在生活中不止女性希望自己有一个诱人的身材，很多男性也希望自己一掀衣服就满身腹肌，但男性的腹肌一般都是通过锻炼才能够练出来的，而且锻炼的过程中要吃一些蛋白质，这样有助于肌肉的凝聚，很多男性锻炼出胸肌之后觉得自己的胸肌不大，那么吃什么能够使胸肌变大呢?
1、蛋白质
蛋白质和脂肪都是热量的来源。但是脂肪摄入过多容易堆积在身体。怕胖的健身者最好是多摄入蛋白质。而日常摄入的蛋白质通常不够一次增肌训练的营养，因此，蛋白质最好从营养品中获取。→增肌蛋白质营养
2、碳水化合物
正确的补充碳水化合物的方法应该一日正餐应该补充米饭、馒头等主食；训练前加餐可以进食燕麦粥、香蕉；运动过程中应该及时补充足量的运动饮料，如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平，减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。
3、促合成因子
肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。而促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。
