牛奶已经成为我们生活中必不可少的食物,尤其是孩子,每天足够量的牛奶可以让孩子身体更加的健康,由于牛奶中含有丰富的钙、维生素和乳蛋白等,所以对身体十分有益。但是对于成年人来说,每天早上喝纯牛奶会胖吗?喝牛奶是不会发胖的,但如果过量就有可能成为增肥的食物,所以定量很重要。
一、每天早上喝纯牛奶会胖吗
不会的。早餐来一份牛奶对大脑有安神的好处,可以充分的开始一份新的工作。奶它涵盖了六大营养素。牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。
二、每天食用多少奶制品合适
每天饮用750毫升牛奶,分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于人体。
三、牛奶营养小常识
1.营养丰富
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
2.美容养颜
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。
3.有助减肥
牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
四、牛奶禁忌事项
1、不要用文火煮牛奶
这样容易导致牛奶当中的维生素受到空气中氧份的破坏。旺火煮牛奶容易溢出来,当牛奶体积膨胀之后就会离开火源,连续反复三四次就会消灭牛奶当中的微生物细菌。
2、不要和含有果酸较高的橘子水果一起吃
牛奶的微量元素就会发生复杂的化学反应,会影响牛奶蛋白和橘子维生素的消化和吸收,所以,橘子和牛奶最好是不要一起吃。