月经是每个女生每个月都会有一次的生理现象，也是女性生殖系统正常的代谢活动。而在月经期，女性的抵抗力是比较差的，对于一些体寒或者体质差的女性来讲，痛经、腰疼都是比较常见的现象。而红糖是很多女性在月经期用来保健的食物。那么，月经期喝红糖到底好不好呢？
一、月经期间喝红糖水好吗
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。
二、红糖缓解痛经食疗方
1、山楂红糖汤
材料：取红糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克。
做法：将桂枝和山楂肉清洗干净，放入瓦煲内，在煲内加入两碗清水，开火煎煮，待煎剩下一碗水时，加入适量的红糖，然后调匀既可。
功效：该食疗方有化瘀止痛的功效，适用于面色无华、寒性痛经的女性。
2、乌梅红糖饮
材料：红糖30克，乌梅15克。
做法：这款食疗方制作方法很简单，只要把乌梅和红糖一起放入煲中煮沸就可以了。
功效：该食疗方能够补血养颜，气血两虚、月经色淡的少女适宜食用。
3、姜枣红糖汤
材料：红糖、大枣各30克，干姜10克。
做法：干姜和大枣清洗干净，大枣要去核，将干姜切成片，三者一起放入煲中煎煮。服用汤水时最好也吃些大枣。
功效：呕吐、寒性痛经女性。
三、经期饮食注意事项
在月经来潮前3—5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱。月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”，它们容易使人胀气或行动迟缓。
