核桃中含有丰富的亚油酸,对于孕妇来说这重物质对于合成DHA是非常好的,所以孕妇是可以食用核桃的。核桃对于胎儿的大脑发育是有好处的,可以有促进的效果,并且核桃还可以对孕妇的身体有增加抵抗力的效果。
孕妇能不能吃生核桃
孕期妇女可食用生的核桃,其营养非常丰富,适量吃些核桃对胎儿是有好处的,生的核桃热量较低,与干果相比,也不宜过量食用,核桃含有较高的脂肪,食用多了还会使胎儿发胖,这对孕妇生产是非常不利的。别吃得太多了,因为核桃含有较多的脂肪,如果吃得过多就不好了。
孕妇吃生核桃的好处
1.保健大脑
核桃中含有亚油酸,这种物质是合成DHA的必备物质,而DHA的存在对大脑有好处,因为大脑的发育需要DHA。所以孕妇吃核桃,能促进胎儿大脑的发育,从而完善胎儿的神经系统。如果孕妇体内的亚油酸含量偏低的话,那么很可能就会影响胎儿大脑的发育,导致胎儿神经系统不完善等。所以,孕妇在孕期吃核桃是很有好处的。
2.保养身体
孕妇在孕期时,身体的抵抗力普遍较弱,吃核桃可以提高身体抵抗力,从而增强孕妇的抗病能力。而且,很多孕妇可能会在孕期出现妊娠高血压综合症,如果坚持在孕期吃核桃的话,那么就可以很好的预防这种疾病。此外,吃核桃还能滋润孕妇的皮肤,可以让孕妇皮肤润泽而富有弹性。
核桃的营养价值
核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。