龙眼，又称为桂圆、圆眼、羊眼果树等，可鲜食，也可加工成干果。此外，龙眼还常被用于各种食疗和药膳中，如桂圆炖鸡肉、桂圆红枣粥等，那么，你知道经常吃龙眼对身体有什么好处吗？一起来看看。
经常吃龙眼对身体有什么好处
1、补血安神
龙眼富含铁元素，这是造血的重要成分，能够促进血红蛋白的生成，有助于缓解缺铁性贫血，改善面色发黄。长期食用龙眼，对于气血不足引起的失眠多梦、心悸不宁等症状有显著的改善作用。
2、增强体质
龙眼中的葡萄糖和多种矿物质（如钾、镁）易于被人体吸收利用，有助于为身体提供能量和必要的矿物质支持。身体虚弱、体虚或年老体衰的人群，长期适量食用龙眼，可以增强体质。
3、养颜美容
龙眼含有一种类似于胶原蛋白的天然物质，这种物质能够被皮肤细胞快速吸收利用，增加皮肤弹性，起到养颜美容的作用。此外，龙眼果肉中的维生素C和其他抗氧化物质也有助于抵抗皮肤老化，延缓皮肤衰老。
4、促进消化
龙眼能够健脾胃，促进食欲和消化功能。对于脾胃虚弱、消化不良等症状有一定的改善作用。
吃龙眼的注意事项
1.控制食用量
龙眼属于热性水果，过量食用容易引起上火，出现口干、便秘、消化不良等症状。一般来说，建议每天食用龙眼的数量控制在3-5个。
2.避免与热性食物同食
龙眼性温，如果与葱、姜、蒜、辣椒等热性食物同时食用，可能会加重上火症状。
3.注意特殊体质和健康状况
湿热体质、肝火旺盛、外感发热（如感冒、喉咙疼痛）以及消化不良、腹泻等症状的人群，应慎食龙眼，以免加重病情。
孕妇应注意适量食用，过量食用龙眼可能导致胎动不安。
糖尿病患者应避免食用龙眼，其含糖量较高，可能影响血糖稳定。
4.注意过敏反应
龙眼也是一种常见的食品过敏原，对于过敏体质的人群，建议少量尝试并观察是否有过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等症状。如有过敏症状，应立即停止食用并就医。
