肌肉锻炼怎样才能练出来？

核心提示：肌肉锻炼，在炎热的夏天，秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感，每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。

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减肥瘦身怎样最快最有效？

核心提示：减肥瘦身，怎么样减肥最快最有效不吃药？当然是控制饮食＋加强运动，具体怎么饮食和运动？关键是要遵循下面几个原则。

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坐月子期间可以减肥吗

核心提示：妈妈们生完宝宝除了要照顾好这个小生命，同时还要恢复自己的身材，那坐月子期间可以减肥吗／坐月子期间怎么减肥最有效？下面是小编收集整理的相关信息和资料，一起看看吧！

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只要20分钟 就是比你运动1小时减肥效果好

核心提示：长胖无非就是热量超！标！除了身体代谢＋日常消耗，多余的热量就必须靠运动消耗了。

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减掉的肥肉去了哪儿

核心提示：在科学减脂的众多方法中，有氧运动是最有效也是最健康的一种方式。因为它可以将多余的脂肪消耗，同时增加适量的肌肉比例，从而达到健康减脂的目的。但是，我们减掉的脂肪去哪里了？

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蓝色控制食欲 家居色调也会影响减肥效果

核心提示：蓝色是一种看起来就让人舒服的颜色，其实蓝色还有很好的减肥效果呢。

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呼吸减肥法 真的可以的

核心提示：呼吸就能瘦，真的吗？最近呼吸减肥法在日本疯狂流传，效果真的不错哦！到底怎么回事，跟小编往下看。

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最有效减肥妙招 只要你用就能立马瘦

核心提示：谈到减肥，大家最大的愿望就是尽快找到最有效减肥妙招，因为时下网络上最有效减肥妙招虽多，但是鱼龙混杂者更多。

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瘦身秘笈知多少？用对方法快速甩肉

核心提示：盲目的节食减肥可不是一个好方法，想要健康的减去赘肉，通过合理的膳食搭配以及科学的运动安排来瘦身是很好的选择，快来看看瘦身秘笈吧！

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安排好睡眠时间 轻松拥有好身材

核心提示：很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么事都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。肥胖者的呼吸系统容易出问题，走路气喘吁吁，睡觉打呼噜，还可能患上了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠质量不好，本身就容易让人犯困，但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。那么减肥者怎么睡觉才合适呢？

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这些减肥误区你中招了吗

核心提示：在减肥的过程中管住嘴和迈开腿，同样重要。但是管住嘴也要讲科学的，一不小心走进误区，可能就“白白辛苦了自己，便宜了肥肉”，可能是没有避开这些减肥的误区。

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快速减肥 如何一天瘦一斤？

核心提示：快速减肥，减肥是窈窕身材的必修课程，那么，怎样减肥又快又好呢？今天就来为您推荐几个可以快速减肥的方法

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断食排毒法检测自己是否需要断食

核心提示：断食排毒法，当今大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。

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减肥大问题：怎么减脂肪不减水分？

核心提示：减肥怎么减脂肪不减水分？节食几天发现自己瘦了，其实可能你减掉的只是水分，与减脂的初衷不一样。那么怎么可以控制减肥只减脂肪不减水分呢？

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如何通过吃来度过平台期

核心提示：很多人发现，减肥到了一点阶段就很难瘦下去，怎么努力都不行，这就是减肥的平台期，那么该如何度过这段时期呢？

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