痘痘，也称为痤疮，是许多人青春期甚至成年后都可能遭遇的肌肤问题。当痘痘长期反复出现时，不仅影响外观，还可能对个人的心理健康造成负面影响。长期长痘好不了也容易给人留下不好的印象，也可能给皮肤留下永久的伤害。
什么是青春痘
痤疮俗称“青春痘”，是一种好发于颜面及胸背部的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病，青少年中的发病率高达93%，但这并非青少年的专利，它同样会发生在30-40岁左右人群，已经成为全球第八大慢性疾病。痤疮易反复、治疗不及时易留下色素沉着和或瘢痕，严重影响患者的外表容貌、社交及心理健康。
长期长青春痘的原因
激素水平：青春期时，雄性激素的增加会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致毛孔堵塞。
遗传因素：如果你的家族中有长痘的历史，那么你长痘的风险也会增加。
饮食习惯：摄入过多高糖、高油脂的食物也可能导致痘痘的产生。
生活习惯：长时间熬夜、精神压力过大、不注意皮肤清洁等都可能诱发痘痘。
如何治疗
调整生活习惯
保证充足的睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，进而加重痘痘。每天应当保证7-9小时的高质量睡眠。例如，晚上尽量在10点到11点之间入睡，建立一个规律的睡眠时间表，有助于身体调整生物钟，平衡内分泌，减少皮脂分泌，从而缓解痘痘。
避免熬夜：熬夜会使身体的生物钟紊乱，刺激雄激素分泌增加，促使皮脂腺过度分泌油脂，堵塞毛孔，形成痘痘。长期熬夜还会影响身体的新陈代谢和免疫系统，不利于痘痘的恢复。
饮食控制
高糖食物：减少糖果、蛋糕、奶茶等高糖食物的摄取。这些食物会引起血糖迅速上升，导致胰岛素样生长因子-1（IGF-1）增加，刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而加重痘痘。
高脂肪食物：油炸食品、动物内脏等含有大量脂肪，会使皮肤分泌的油脂增多，堵塞毛孔。尽量少吃炸鸡、薯条等食物。
辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物会刺激皮肤，使皮肤血管扩张，炎症加重。如果痘痘比较严重，应尽量避免食用辛辣火锅、辣条等食物。
清洁皮肤
选择合适的洁面产品：根据自己的肤质选择洁面产品。如果是油性皮肤，可以使用含有水杨酸、茶树精油等成分的洁面产品，这些成分可以有效清洁油脂和杀死痤疮丙酸杆菌。对于敏感性皮肤，要选择温和、无刺激、不含酒精和香料的洁面产品。
正确的清洁方式：用温水洗脸，水温控制在32-34℃为宜。每天洗脸次数不宜过多，一般早晚各一次即可。避免使用粗糙的毛巾或海绵洗脸，以免损伤皮肤，加重痘痘。
