黄褐斑对女性的个人形象伤害很大，给女性带来很大的困扰。对于黄褐斑，其实我们可以通过日常生活中吃一些食物来有效淡化甚至祛除。那么吃什么可以淡化黄褐斑呢？
推荐吃的食物
1.猕猴桃
众所周知，猕猴桃的营养非常丰富，也被称为水果之王。猕猴桃富含维生素C，我们都知道维生素C有强大的美白功效。维生素C和维生素E有抗氧化作用，可以淡化雀斑和痘痘。
此外，维生素C和维生素E还可以增强我们皮肤的抗衰老能力。猕猴桃含有丰富的可溶性纤维，可以帮助人体消化，有效预防便秘。
2.柠檬
柠檬汁加适量冰糖，可以直接喝，味道很好。此外，柠檬富含维生素C和钙、磷、铁等微量元素。经常喝柠檬汁不仅可以保持我们的皮肤白嫩，还可以防止我们皮肤的血管老化。另外还可以消除我们脸上的色素斑，也有预防动脉硬化的作用。
3.蜂蜜
众所周知，蜂蜜是一种很棒的美容产品。蜂蜜含有丰富的各种营养成分，可以食用，也可以外敷，都有美容养颜的功效。如果蜂蜜口服，还可以提高我们的抗氧化能力，可以让我们的皮肤更加细腻红润。
推荐食谱
1.核桃牛奶芝麻糊
【配料】核桃仁30g,牛奶300g,豆浆200g,黑芝麻20g。
【制作和用法】先将核桃仁、黑芝麻磨碎，然后与牛奶、豆浆调匀，放入锅中同煮，煮沸后加白糖适量，每日早、晚各服1小碗。
【功效】润肤养颜、美白淡斑。
2.薏苡仁莲子粥
【配料】薏苡仁150g,莲子50g,红枣3～5枚，冰糖15g,冷水1000mL。
【制作和用法】将薏苡仁淘洗干净，放入冷水中浸泡3h。莲子去莲心，红枣去核，锅内加入1000mL冷水，先放入薏苡仁，用旺火煮沸，然后加入莲子、红枣同煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状食用。
【功效】健脾去湿，适用于黄褐斑等色斑皮肤。
3.猪肾消斑粥
【配料】猪肾1对，薏苡仁50g,山药100g,粳米200g。
【制作和用法】将猪肾去筋膜，洗净切丁，与去皮切块的山药、淘净的粳米同加清水煮粥，加少量食盐调味。体质虚寒者应少服。
【功效】补肾益肤，祛瘀化斑。
