蓝莓中含有大量的维生素A、维生素E、维生素B，还有一些蛋白质、花青素和食物纤维等营养物质，能够起到保护视力、防治便秘、增强免疫力、提高脑力、强壮骨骼的作用，对人体健康是很有好处的。
一、蓝莓能不能多吃
蓝莓是不宜多吃的，因为蓝莓中的糖分含量比较高，对于高血糖患者而言，蓝莓不宜多吃，即使是普通人也不宜多吃蓝莓，因为蓝莓性凉。
二、蓝莓吃多了有哪些问题
1、消化不良
蓝莓虽然营养丰富，但是蓝莓中的酸性物质含量比较高，吃多了之后，增加肠胃负担，使肠胃的消化功能变差，最后则有可能消化不良。
2、腹泻
蓝莓本身性凉，并且含有膳食纤维，适当的食用有助于预防便秘促进排便，而蓝莓中还含有草酸盐，草酸盐这种物质会刺激胃黏膜和肠道黏膜，如果蓝莓吃多了，则有可能导致腹泻，尤其是对于肠胃虚寒的人而言，不宜多吃蓝莓。
3、血糖升高
蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快。
4、损伤牙齿
蓝莓中的酸性物质含量比较高，而这些物质在口腔中残留的时候有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。
5、食物中毒
没洗干净的蓝莓可能会有农药残留。若一次性大量吃蓝莓，可能会出现食物中毒的情况，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统临床症状。建议用手指刺激咽喉部位进行催吐，或者前往医院就诊，通过肠镜、胃镜等检查明确诊断后进行洗胃治疗。
