当炎炎夏日袭来,那一抹鲜亮的绿色与诱人的红色交织,瞬间便能驱散酷暑的烦躁。这就是夏日的宠儿——西瓜。它不仅是消暑解渴的佳品,更是夏日里一道亮丽的风景线。无论是切开后那鲜红的果肉,还是咬下时汁水四溢的满足感,都让人忍不住陶醉其中,但同时也会让人不知节制,过量食用太多的西瓜。
西瓜吃多了对身体有什么害处
1、胃肠道不适:西瓜属于寒凉性水果,过量食用会刺激胃肠道黏膜,导致食用者出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠道不适症状。
2、加重肾脏负担:西瓜中含有大量的水分,人体体内水液基本是由肾脏进行代谢,帮助人体维持水电解质平衡。大量进食西瓜会使人体大量摄入水分,增加肾脏功能的负担,出现尿频、尿急等情况。
3、影响血糖:西瓜中主要的糖分是葡萄糖、果糖,容易被人体吸收,大量摄入使正常健康人群的血糖会一过性升高。而且对于糖尿病患者而言,由于体内无法及时分泌胰岛素维持血糖平衡,过多进食西瓜更会明显引起血糖升高。
4、感冒:夏天温度很高,人很容易出很多汗,如果立马吃冰镇的西瓜的话,这样就很容易发生感冒,如果患者发生感冒了,建议要少吃西瓜。
5、诱发长胖:西瓜含有比较多的糖分、水分、维生素、苹果酸、纤维素、各种微量元素等营养成分,适量吃的情况下,可以补充水分和营养。但过量食用西瓜,西瓜中的糖分代谢不完全,可能会转化为脂肪,诱发肥胖。
西瓜的功效作用
1、解暑生津:西瓜是较好的纯天然饮品,富含的多种营养素对人体有较多益处。西瓜性寒味甘,生津消渴,适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。
2、利尿消肿:由于西瓜有利尿的作用,再加上水分含量丰富,所以吃西瓜后排尿量会增加,从而减少胆色素的含量,并使大便畅通,对黄疸有一定作用。
3、降血压:西瓜还含有能使血压降低的物质,因此血压高的人群适量吃西瓜,能起到辅助降低血压的功效。
4、缓解疲劳:西瓜含有丰富的钾元素,能够补充在夏季容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感。