三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节,也正是“冬病夏治”排毒排寒的好时机,对咱们女生来说,更是祛湿排毒的好机会。
如何调理
01.泡脚祛寒气
三伏天泡脚,听起来有点反直觉,但这是中医推崇的养生法。温水泡脚可以促进血液循环,帮助身体排出寒气。加入一些艾叶或生姜,效果更佳。
02.艾灸暖宫
艾灸是传统的中医疗法,特别适合女性暖宫。在三伏天,选择适当的穴位进行艾灸,比如关元、气海,可以温经散寒,调理月经。
03.合理饮食
三伏天饮食要清淡,多吃温性食物,如红枣、姜、桂圆等,少吃生冷寒凉的食物。这样可以帮助身体祛寒,同时补充营养。
04.充足的睡眠
三伏天容易疲劳,保持良好的作息对养颜非常重要。早睡早起,保证充足的睡眠,中午抽半小时午睡休息,让身体有时间自我修复。
05.适量运动
适量的运动可以促进新陈代谢,帮助排毒。但三伏天不宜剧烈运动,可以选择散步、瑜伽、太极等温和的运动。
06.多喝水
三伏天出汗多,多喝水可以补充流失的水分,帮助排毒。可以选择温开水,或者泡一些养生茶,如枸杞、菊花茶。
推荐食谱
【红豆糯米粥】
材料:
红豆100克,糯米100克,冰糖适量
做法:
1、红豆提前一晚浸泡,糯米洗净备用。
2、将红豆和糯米放入锅中,加入足量清水,大火煮沸后转小火煮约40分钟。
3、煮至红豆开花、糯米软烂时,加入适量冰糖,搅拌均匀至冰糖融化即可。
【薏米冬瓜排骨汤】
材料:
薏米50克,冬瓜200克,排骨200克,姜片适量,盐适量
做法:
1、薏米提前一晚浸泡,冬瓜去皮切块,排骨洗净切段。
2、将排骨放入锅中,加入姜片,大火煮沸后撇去浮沫,转小火煮30分钟。
3、加入薏米和冬瓜,继续煮20分钟。
4、最后加入适量盐调味即可。
【西兰花胡萝卜炒鸡蛋】
材料:西兰花,胡萝卜,鸡蛋,蒜末。
做法:
1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净。胡萝卜去皮洗净后切成薄片,鸡蛋打入碗中搅散备用。
2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花和胡萝卜焯水煮至断生。
3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。
4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入西兰花和胡萝卜翻炒一会儿,再放入鸡蛋,加入生抽、蚝油和黑胡椒碎调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。