相信很多想要减肥的女生，一想起减肥就会想到一个方法——晚餐只吃水果。但是，晚餐吃水果能不能达到健康减肥的效果呢？
每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。
水果虽然含有膳食纤维，但果糖含量非常高，例如葡萄、西瓜、香蕉等，而且相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。
另外，水果吃多了，其能量也会超过正常的饮食。以西瓜为例，西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%-8%，换算下来的话，半个西瓜可含热量500卡，几乎相当于两碗半米饭。再加上人们大多认为多吃水果对身体好，常常不知不觉吃下许多。而傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
如果晚上运动少，这些脂肪甚至还会被保留下来，成为小肚腩。
科学饮食加上适当锻炼，才能获得真正意义上的健康和瘦身，另外，减肥一定不要太快，一般每个月减3-5斤即可，减得太快容易对身体造成伤害。
