随着夏季气温的逐渐攀升,三伏天成为了一年中最炎热难耐的时段。对于新晋妈妈们来说,此时坐月子更是一项需要特别关注的挑战。高温、潮湿的天气不仅会给身体带来诸多不适,还可能影响到产后恢复和宝宝的健康。
三伏天坐月子需要注意什么
1、避免贪凉:三伏天是一年中温度最高的一段时间,产妇在月子期间身体还比较虚弱,如果贪凉长期吹风、吹空调,则不利于身体健康。另外,还可适当开窗通风,室温保持在26-28℃。当室温过高时,可以短时间使用空调或电扇,但不能直接对着产妇吹。
2、避免过度保暖:多数情况下,坐月子期间怕产妇受风、着凉,会给产妇穿较厚的衣服。而三伏天温度较高,过度保暖容易中暑。因此产妇的衣物要选择透气性好、纯棉的衣物,既保暖又吸汗,必要时可以穿着袜子睡觉。
3、避免吃刺激性食物:产妇生产后代谢比较快,在天热时出汗比较多,需要多喝温水,以补充水分,但需注意不可以喝冰水。由于在哺乳期间,胃肠比较虚弱,所以应避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物。
4、其他注意事项,例如注意休息、注意卫生、保持愉悦心情、适当运动、定期复查等。
坐月子吃什么好
1、富含蛋白质的食物:比如黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等,产妇生产后由于身体的消耗较大,需要适当多补充蛋白质,并且摄入高蛋白的食物也有利于产妇分泌乳汁;
2、富含维生素的食物:比如苹果、草莓、葡萄、猕猴桃、小麦、燕麦、玉米等,女性生产后由于长时间需要卧床休息,胃肠的蠕动速度也会相对较慢,适当吃一些富含维生素的果蔬,其中的膳食纤维有助于肠道蠕动,从而预防便秘;
3、药膳:比如当归鲤鱼汤、香菇炖鸡汤、清炖鲫鱼、黄豆猪蹄汤等,这些药膳中的药材都具有补气血的功效,并且所搭配的食物营养价值也比较高,有利于产妇生产后恢复。并且食物中的水分也有利于补充产妇因喂奶而丢失的水分。