你是否偶尔感觉如厕困难,肠胃不通,入秋时节这种感觉是否更为强烈?这是身体在告诉你,该润润肠道了,如很多酸奶广告所说,让肠道活动起来是很有必要的。多吃润肠道的水果和食物是最方便也最健康的通肠道的方法,其实生活中很多常见的食物和水果都具有润肠道的作用。
一、润肠道的食物和水果
1.柚子
柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高,是大多数人喜爱的水果之一。它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。另外柚子中含有一种生理活性物质――橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。
2.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。
3.南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同。
二、为何入秋容易便秘
中医认为,“燥”是秋季的主气,初秋时节,夏季的高温尚未退却,再加上天晴少雨、气候干燥,此时容易感染的燥邪为温燥,主要伤阴,使人出现口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。特别是肠燥很容易引起便秘,造成身体不适。