春天是一年的第一个季节,除了养肝,养生也是极好的。今天我们说说养胃,有些人生活习惯良好,不抽烟不喝酒却常常胃痛?你在无意中还是触犯了养胃的禁忌!
1、狼吞虎咽
一口气吃2碗饭,一碗饭5分钟,没毛病!食物根本没有完全被嚼碎就进入胃部了,胃要重新储纳、研磨、消化,食物才能变成乳糜状,进入肠道内。停留的时间过长加重胃负担,导致胃粘膜损伤,引发胃部疾病。
2、饱一餐饿一餐
饥饿时不吃东西,会导致胃中的胃酸、蛋白酶没有食物中和,浓度高了就会导致黏膜自我消化、暴饮暴食又会导致胃壁扩张,食物停留时间过长损伤胃部。
3、不干净饮食
口臭不要总是让口腔背锅,也有可能是胃部出问题了!这个罪魁祸首多是幽门螺杆菌感染,导致胃病和十二指肠溃疡,溃疡治愈后,该病菌也会消失。而且这个病菌有传染性,通过餐具、牙具、接吻等接触传染,当然,不干净的饮食也是感染的重要原因之一。
4、晚餐大鱼大肉
正确养生晚饭7分饱最好,睡前吃得太饱会让胃一直消化,在该睡觉休息的时间还是在消化,从而刺激胃粘膜,使胃酸分泌过多,形成溃疡。
5、爱喝浓茶、咖啡
浓茶和咖啡等含有咖啡因,是中枢兴奋剂,长此如往,会引起胃粘膜缺血,保护功能不起作用,引起胃溃疡。咖啡少喝,而茶不要喝太浓,淡茶的功效更好。
6、精神紧张
人如果精神高度紧张,或者烦恼、愤怒时,还会连累胃液分泌过多胃酸、胃蛋白酶。这就是气都气饱了、气到胃痛。这样,溃疡也来找你了!
7、烟酒无度
吸烟会让胃粘膜的血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素的合成。这是胃粘膜的保护因子,少了它就会加重对黏膜的破坏。
酒精本身就会直接损害胃粘膜,还会引起肝硬化和慢性胰腺炎,加重胃部损伤。