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经常喝绿茶有什么好处和坏处 绿茶不适合什么人群喝

来源: 东方养生发布时间:2024-04-30

  绿茶,凭借其独特的清新口感和深邃的绿色魅力,成为茶文化中的一颗璀璨明珠。绿茶蕴含着丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质,这些成分不仅能帮助抵抗自由基的侵害,还能提升免疫力,促进身体健康。但是绿茶也有一些对于人体不好的地方需要我们注意。

  经常喝绿茶的好处

  1.清除自由基:绿茶富含茶多酚,这一天然抗氧化剂能强效清除体内的自由基,有效阻断脂质过氧化反应并清除活性酶,为身体筑起一道坚固的健康防线。

  2.抑菌效果:绿茶的茶多酚成分具有收敛作用,能够抑制病原菌和病毒的活性,从而达到消炎止泻的效果,为你的健康保驾护航。

  3.提神醒脑:绿茶中的咖啡因成分能够刺激中枢神经,提高大脑皮层的兴奋度,让你在繁忙的生活中保持清醒的头脑,缓解偏头痛的困扰,达到提神益思、清心的效果。

  4.利尿:绿茶还是利尿解乏的良方。其咖啡因成分能够刺激肾脏,促进尿液排出,提高肾脏滤出率,有效缩短身体消除疲劳的时间,让你轻松摆脱疲劳的困扰。

  5.减肥:绿茶中含有酚类衍生物、芳香类物质以及氨基酸等营养成分,此外还有茶多酚以及儿茶素,可以有效促进脂肪燃烧,帮助减肥。

  经常喝绿茶的坏处

  1.影响睡眠质量:茶叶中含有咖啡因,容易刺激中枢神经兴奋,如果睡前喝浓绿茶,容易引起失眠,甚至导致神经衰弱。

  2.引起胃肠道不适:空腹喝茶或喝浓茶容易稀释胃液,影响食物的正常消化,从而引起腹胀、食积等消化不良症状,部分人还可出现反酸症状。

  3.影响铁元素吸收:茶叶中含有鞣酸,容易影响人体对铁的吸收,具有引起缺铁性贫血的风险。

  绿茶不适合什么人群喝

  1.肠胃不适人群:胃不好的人不适合喝绿茶的,胃不好的人喝绿茶容易造成胃肠胀气等症状。

  2.经期女性:经血会消耗体内铁质,茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。

  3.孕期女性:茶中的咖啡碱会增加孕妇心、肾的负荷。

  4.哺乳期女性:茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌。

  5.更年期女性:喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。

  6.神经衰弱的人:茶叶中含有茶碱、咖啡因,这些物质会刺激中枢神经系统,神经衰弱的人喝绿茶容易影响病情恢复。


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