你所在的位置 : 首页 >养生详情>正文

鳝鱼怎么吃有营养价值? 吃鳝鱼有哪些好处

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  

  在现实生活中鳝鱼对于很多人来说是比较常见的一种食物,鳝鱼的肉质鲜嫩肥美,而且其中的营养价值丰富,可以制作成各地的特色美食,而且做法简单,经常食用鳝鱼可以补充身体所需要的蛋白质以及多种营养元素,对身体的健康非常好,可以爆炒鳝鱼,或者是煲汤等做法,都是非常有营养的。

  一、营养食谱

  鳝鱼的食用方法很多,可烹调出各种特色风味菜肴,如“青瓜焖鳝鱼”、“大蒜烧鳝鱼”、“清炒鳝丝”、“椒盐鳝片”、“凉拌鳝丝”等。鳝鱼还可煮粥、煲汤食用等。

  ①黄鳝肉丝粥

  原料:黄鳝头150克,猪瘦肉60克,大米100克,姜丝2克,葱末2克,精盐1克,味精2克,料酒10毫升,熟猪油10克。

  制法:①将黄鳝头洗净;猪瘦肉切丝;大米淘洗干净,备用。②锅内加水适量,放入黄鳝头、猪肉丝、大米、姜丝、葱末、精盐、料酒共煮粥,熟后调入味精、熟猪油即成。

  功效:每日食用1—2次,长期食用,有显著的降血糖作用。适用于糖尿病患者食用。

  ②鳝鱼党参汤

  原料:鳝鱼500克,党参15克,当归9克,水发牛蹄筋30克。

  制法:先净黄鳝去内脏洗净切段,放进油锅内炸呈金黄色;再将党参、当归装纱布袋中扎口,一并放入沙锅内,加入适量的肉汤,放入牛蹄筋、料酒、葱、姜、精盐煮至鱼肉和蹄筋熟烂,拣去药包、葱、姜即可食用。

  功效:用于气血不足、筋骨软弱无力或疼痛、外伤性骨折等。

  ③黄鳝煲猪肉

  原料:黄鳝2~3条,猪瘦肉100克,黄芪15克,大枣10枚。

  制法:将黄鳝去内脏和猪肉分别洗净,切成段和块和黄芪、大枣一并放入沙锅内,加适量清水小火煨30分钟,至鱼、肉熟烂即可食之。

  功效。:适用于体虚乏力,头晕眼花等,亦可用于贫血等。

  鳝鱼,亦称黄鳝、长鱼、海蛇等,是我国特产。

  鳝鱼的营养价值

  黄鳝肉嫩味鲜营养价值甚高

  1. 鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养。


  2.鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品。

  3.鳝鱼含丰富维生素A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。

  鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂,它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养。

  含的特种物质“鳝鱼素”

  它所含的特种物质“鳝鱼素”,有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效,能降低血糖和调节血糖,对痔疮、糖尿病有较好的治疗作用,加之所含脂肪极少,因而是糖尿病患者的理想食品。

  含有的维生素A量高得惊人

  鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A可以增进视力,促进皮膜的新陈代谢。

  鳝鱼的营养成分

  每1百克鳝鱼肉中蛋白质含量达17.2~18.8克,脂肪0.9~1.2克,钙质38毫克,磷150毫克,铁1.6毫克;此外还含有硫胺素(维生素B1)、核黄素(B2)、尼克酸(维生素PP)、抗坏血酸(维生素C)等多种维生素。


猜你喜欢

肝火旺怎么调理 肝火旺的症状 肝火旺怎么办
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
来源:东方养生09-11
肾虚怎么调理 肾虚怎么办 肾虚应该注意什么
避免劳累,避免熬夜,戒掉烟酒以及一些刺激性食物的摄入,避免房劳性生活过于频繁。应该以清淡饮食为主,多吃一些绿叶蔬菜,然后多喝水,保证营养均衡。进行一些药物的治疗,因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。根据自己症状的不同选择不同的用药,大致上有益经补肾壮腰丸或者是六味地黄丸或者是右归丸、金匮肾气丸等,是针对不同情况治疗不同病症的中成药。
来源:东方养生09-11
如何预防秋季上火 秋季饮食养生指南
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的“燥邪”。
来源:东方养生10-11
女人三伏天怎么调理身体好 三伏天养生注意事项
夏季是妇科疾病的高发季节,像阴道炎、尿道炎、盆腔炎、宫颈炎等,都令女性苦不堪言。中医认为,夏季,尤其是三伏天,是人体阳气最旺、代谢最好的时机。这时候三伏调理,能有效祛除体内淤积的病邪。
来源:东方养生07-24
上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
对于上班族来说,秋季养生同样重要。由于工作繁忙,很多白领人士可能会忽略自己的身体健康。下面是一些秋季养生小常识,帮助白领人士更好地保持身体健康。
来源:东方养生12-27
三伏天是不是不能同房 三伏天同房的注意事项
炎热的季节,灿烂的阳光,暴露的着装是最能刺激男女性腺的,所以夏季又被称为“性爱的季节”,而三伏天的酷暑又会增添几分燥热,更让人蠢蠢欲动。那这炎热的三伏天该如何进行夫妻生活?
来源:东方养生06-07
秋季喝的养生茶 秋季怎样喝茶有保健效果
中国的茶文化非常深厚,许多人都热爱喝茶,几乎一年四季都能看到人们品茶的身影。茶叶实际上具有较高的营养价值,科学饮茶对健康有多种好处,而在秋季进行科学饮茶更加有益。这是夏季和秋季的过渡时期,白天仍然炎热,夜晚开始有些凉意,昼夜温差较大。白天适合饮用茶性凉而不寒的中期普洱生茶,而夜晚则适合饮用茶性温和的柑普茶、青茶。
来源:东方养生12-18
三伏天艾灸能去肝火吗 三伏灸的好处和注意事项
每一个爱艾灸、懂养生的人,都天天都在盼着三伏天的到来,因为三伏天做艾灸,三阳相加,取得的效果可以达到1+1+1>3!黄金三伏天,一年只有一次。你知道艾灸能不能去肝火呢,一起来看看。
来源:东方养生07-19

推荐阅读

友情链接