在现实生活中鳝鱼对于很多人来说是比较常见的一种食物,鳝鱼的肉质鲜嫩肥美,而且其中的营养价值丰富,可以制作成各地的特色美食,而且做法简单,经常食用鳝鱼可以补充身体所需要的蛋白质以及多种营养元素,对身体的健康非常好,可以爆炒鳝鱼,或者是煲汤等做法,都是非常有营养的。
一、营养食谱
鳝鱼的食用方法很多,可烹调出各种特色风味菜肴,如“青瓜焖鳝鱼”、“大蒜烧鳝鱼”、“清炒鳝丝”、“椒盐鳝片”、“凉拌鳝丝”等。鳝鱼还可煮粥、煲汤食用等。
①黄鳝肉丝粥
原料:黄鳝头150克,猪瘦肉60克,大米100克,姜丝2克,葱末2克,精盐1克,味精2克,料酒10毫升,熟猪油10克。
制法:①将黄鳝头洗净;猪瘦肉切丝;大米淘洗干净,备用。②锅内加水适量,放入黄鳝头、猪肉丝、大米、姜丝、葱末、精盐、料酒共煮粥,熟后调入味精、熟猪油即成。
功效:每日食用1—2次,长期食用,有显著的降血糖作用。适用于糖尿病患者食用。
②鳝鱼党参汤
原料:鳝鱼500克,党参15克,当归9克,水发牛蹄筋30克。
制法:先净黄鳝去内脏洗净切段,放进油锅内炸呈金黄色;再将党参、当归装纱布袋中扎口,一并放入沙锅内,加入适量的肉汤,放入牛蹄筋、料酒、葱、姜、精盐煮至鱼肉和蹄筋熟烂,拣去药包、葱、姜即可食用。
功效:用于气血不足、筋骨软弱无力或疼痛、外伤性骨折等。
③黄鳝煲猪肉
原料:黄鳝2~3条,猪瘦肉100克,黄芪15克,大枣10枚。
制法:将黄鳝去内脏和猪肉分别洗净,切成段和块和黄芪、大枣一并放入沙锅内,加适量清水小火煨30分钟,至鱼、肉熟烂即可食之。
功效。:适用于体虚乏力,头晕眼花等,亦可用于贫血等。
鳝鱼,亦称黄鳝、长鱼、海蛇等,是我国特产。
鳝鱼的营养价值
黄鳝肉嫩味鲜营养价值甚高
鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养。
2.鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品。
3.鳝鱼含丰富维生素A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。
鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂,它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养。
含的特种物质“鳝鱼素”
它所含的特种物质“鳝鱼素”,有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效,能降低血糖和调节血糖,对痔疮、糖尿病有较好的治疗作用,加之所含脂肪极少,因而是糖尿病患者的理想食品。
含有的维生素A量高得惊人
鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A可以增进视力,促进皮膜的新陈代谢。
鳝鱼的营养成分
每1百克鳝鱼肉中蛋白质含量达17.2~18.8克,脂肪0.9~1.2克,钙质38毫克,磷150毫克,铁1.6毫克;此外还含有硫胺素(维生素B1)、核黄素(B2)、尼克酸(维生素PP)、抗坏血酸(维生素C)等多种维生素。