想要减肥的人可以每天在饭前饮用一杯水，因为在吃饭前喝水不仅可以增加饱腹感，而且可以帮助冲淡胃液从而减少食欲，这些都是对于减肥十分有帮助的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水，都是能够起到抑制食欲的作用，除了这种方法之外，饮食的种类也是非常重要的，如果饮食过剩的话，就会增加肠胃的体积，这样就会摄取更多的食物，不利于实现减肥的效果。面对肥胖，除了饭前喝水外，还有菜肉饭2：1：1比例原则，改变进食顺序，就能控制身体的热量吸收。吃饭前喝水除了可增加饱足感外，也能促进肠胃道消化，帮助身体代谢掉脂肪与废物。
除了白开水之外，想要达到更好的减肥效果，还可以通过在饭前喝蜂蜜水或者是柠檬水的办法，蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。只要在喝水的时候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜的营养含量也是比较丰富的,除了可以润滑肠道之外,也是能促进脂肪加速新陈代谢的。而用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质。
饭前喝水减肥还是饭后
想要减肥的话最好选择饭前喝水，而但如果饭后喝水则对于减肥来说效果并不好。
虽然说减肥期间需要补充水分，喝水本身也有利于减肥，但是喝水减肥的时间也至关重要。饭前大量的喝水，增加饱腹感，从而减少饮食来达到减肥的效果。水有抑制食欲的作用，空腹向胃里面注入适量的水分，可以适当的稀释增高食欲的胃酸。用水分预先满足一下肠胃，可以有效的抑制饥饿感，避免过快进餐，而导致吃太多的弊端。而如果饭后喝水大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释，不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，这时食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。
如果想要在饭后喝水减肥的话时间应该选在吃完饭的半小时之后，饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水(尤其是不要喝高热量的碳酸饮料)，饭前喝少量的汤或果汁，是有利于减肥的。体内很多化学反应都是以水做为介质的，饭后半小时，也是身体尤为需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好，食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动，才比较利于不囤积脂肪。据发现，我们人体内的很多活动都需要足够的水作为主要动力来进行的，代谢出来的毒素也需要水来进行排解，因此我们需要多喝水来维持体内的正常运作。所以多喝水呢，不仅可以使人们的身体变得健康，而且还可以把我们体内的毒素相对排掉，这样一瞧我们自然而然的就瘦下来了咯。
