气血不足时,可通过饮食及服用适当药物达到调理的目的。可以进食具有益气养血作用的食物,如山药、小米、红枣、桂圆等。也可以服用中药达到补益气血的目的,如具有补气作用的单味中药,各种参类如人参、党参、西洋参、黄芪、白术,以及具有补血作用的熟地、当归、白芍、阿胶等。可以服用中药复方,如具有补气作用的参苓白术散、补中益气丸,具有补血作用的四物汤、归脾汤,以及可以气血双补的八珍汤、人参养荣汤、十全大补汤等。
一、食疗调理
1、红枣
中医认为红枣性温、味甘,有补脾、健胃、益气血的作用。李时珍称枣为脾之果,脾病宜食之。所以女性补血补气的最佳食品是大枣,无论是生吃还是煮汤、煮粥都是很好的选择。但是一天也不要吃得太多,太多了以后怕影响消化;
2、红豆
营养学专家认为,红豆含有丰富的铁质,具有很好的补血功能,同时它富含维生素B1,可以改善疲劳、乏力,更容易燃烧脂肪,预防肥胖,所以说是很好的补血食材。最常见的做法就是熬红豆粥;
3、猪肝
中医认为猪肝可以明目,可以治疗各种血病,是理想的补血食材。其做法有多种多样,可以根据自己的喜好而定,如可以煮,也可以跟别的食材一起炒都行;
4、阿胶
阿胶是一种补血的比较贵重的药材,比较甘平、归肝、肺、肾经,可以补血、和血、止血、滋阴、润燥,为阴血虚亏、阴精耗伤的常用之药。最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝,或者做成滋补的固元膏服用;
5、当归
当归是一种常见的中药材,同时也是一种非常有效的补血食材。女人气血不足,可以选当归、黄芪来补血。因为当归、黄芪,中医的方剂里有当归补血汤就是这两味药,所以中医很讲究气行则血行,搭配好了,补血、补气功能就会更好。