你所在的位置 : 首页 >养生详情>正文

为你量身定做的减肥计划!照做必瘦!

来源: 东方养生发布时间:2023-03-15

  如果想要快速减肥,那就要对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案,然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。

  1。我运动因为——

  A。想减肥并改善体型。

  B。想缓解心理压力、清醒头脑

  C。喜欢运动。

  2。我在——中获得乐趣

  A。与我喜欢的人相聚。

  B。努力实现目标。

  C。挑战自己的体能极限。

  3。我情愿——

  A。与朋友打电话聊天。

  B。干工作。

  C。从事喜爱的运动或活动。

  如果你选择A作为多数答案——

  你的能量个性是以与人打交道为主。你的世界是以人为主,无论是家人、朋友,还是同事。你的关键能量来源是活力。

  你的困难是比其他个性的人更在意食物是否精美,并且不愿意独自锻炼。你是个勤于下厨fang的人,并从中获得极大满足。你改善饮食的计划可以从寻求健康的烹调方式入手,这样既符合你的个性又改善了自己的饮食健康。

  你在运动方面有逃避去健身房的倾向。你认为那是一个缺乏吸引力、无趣、没个性的地方。因此你必须找到一个感兴趣的运动方式,可以是参加集体项目,也可以是远足或骑车等户外活动。你需要教练的特别关注,并根据你的情况修改锻炼计划。

  如果你选择的答案多数是B——

  说明你是一个注重结果的人。你重视效率、投入与产出的比例,还有成就感。

  你的困难可能是饮食中包括较多的快餐与半成品食物,还有很多外出应酬,同时难以抽出时间保持经常运动。

  你的饮食计划应该有比较固定的内容,而不是有很多选择。你可以找一个营养师咨询,或者从网上找到适合自己的计划。不可避免地外出就餐时,尽量用蔬菜与汤来代替主菜。

  快速有效的锻炼方式对你合适,比如动感单车课。如果是自己练,先找一个私人教练。让他根据你的需要制定一个最省时的计划,然后你就可以坚持练下去并取得成果。

  如果你的答案多数是C——

  说明你属于好动类型。你很少久坐不动,运动对你来说很重要。

  你的困难可能是比前两种人更容易不按时吃饭,还有可能过度运动。因此你需要尽量保证自己得到充足的能量供应。

  你的饮食应该营养均衡,每餐热量摄入均匀,这样有利于提供稳定的能量供应,并避免高低起伏。营养师建议携带一些健康的小包装食物,比如切好的蔬菜条、果仁。全麦夹花生酱饼干、无脂酸奶与低脂奶酪。 你应该多参加集体健身课,这样在教练的带领下,你就不会省略掉热身与放松这些对健康与防止受伤很重要的运动部分。经常改变运动内容与练习顺序可以使你保持新鲜感并避免局部过量运动。还可以尝试脑体结合的运动方式与低冲击力的有运动,比如,太极、瑜伽、普拉提,还有游泳,都是很不错的选择。

猜你喜欢

肝火旺怎么调理 肝火旺的症状 肝火旺怎么办
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
来源:东方养生09-11
肾虚怎么调理 肾虚怎么办 肾虚应该注意什么
避免劳累,避免熬夜,戒掉烟酒以及一些刺激性食物的摄入,避免房劳性生活过于频繁。应该以清淡饮食为主,多吃一些绿叶蔬菜,然后多喝水,保证营养均衡。进行一些药物的治疗,因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。根据自己症状的不同选择不同的用药,大致上有益经补肾壮腰丸或者是六味地黄丸或者是右归丸、金匮肾气丸等,是针对不同情况治疗不同病症的中成药。
来源:东方养生09-11
如何预防秋季上火 秋季饮食养生指南
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的“燥邪”。
来源:东方养生10-11
女人三伏天怎么调理身体好 三伏天养生注意事项
夏季是妇科疾病的高发季节,像阴道炎、尿道炎、盆腔炎、宫颈炎等,都令女性苦不堪言。中医认为,夏季,尤其是三伏天,是人体阳气最旺、代谢最好的时机。这时候三伏调理,能有效祛除体内淤积的病邪。
来源:东方养生07-24
上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
对于上班族来说,秋季养生同样重要。由于工作繁忙,很多白领人士可能会忽略自己的身体健康。下面是一些秋季养生小常识,帮助白领人士更好地保持身体健康。
来源:东方养生12-27
三伏天是不是不能同房 三伏天同房的注意事项
炎热的季节,灿烂的阳光,暴露的着装是最能刺激男女性腺的,所以夏季又被称为“性爱的季节”,而三伏天的酷暑又会增添几分燥热,更让人蠢蠢欲动。那这炎热的三伏天该如何进行夫妻生活?
来源:东方养生06-07
秋季喝的养生茶 秋季怎样喝茶有保健效果
中国的茶文化非常深厚,许多人都热爱喝茶,几乎一年四季都能看到人们品茶的身影。茶叶实际上具有较高的营养价值,科学饮茶对健康有多种好处,而在秋季进行科学饮茶更加有益。这是夏季和秋季的过渡时期,白天仍然炎热,夜晚开始有些凉意,昼夜温差较大。白天适合饮用茶性凉而不寒的中期普洱生茶,而夜晚则适合饮用茶性温和的柑普茶、青茶。
来源:东方养生12-18
三伏天艾灸能去肝火吗 三伏灸的好处和注意事项
每一个爱艾灸、懂养生的人,都天天都在盼着三伏天的到来,因为三伏天做艾灸,三阳相加,取得的效果可以达到1+1+1>3!黄金三伏天,一年只有一次。你知道艾灸能不能去肝火呢,一起来看看。
来源:东方养生07-19

推荐阅读

友情链接