秋分时节，选择适合女性养生的蔬菜非常重要。选好蔬菜水果可以帮助我们在生活中获取更多的营养，对我们的身体有很好的作用。
秋季女性食用的蔬菜
1.胡萝卜：
胡萝卜富含多种营养物质，包括糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1、B2、C等。胡萝卜被中医认为具有下气补中、健脾化滞、养肝明目的功效。它对改善便秘很有帮助，并富含β-胡萝卜素，有中和毒素的作用。新鲜的胡萝卜对排毒效果尤佳。
2.黑木耳：
黑木耳是一种口感细嫩、味道鲜美的食用菌，营养丰富。它含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养物质。特别值得一提的是，黑木耳含铁量丰富，被誉为食品中的"含铁冠军"。此外，它还含有一种植物胶质，对人体有益。
3.山药：
山药含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还富含碘、钙、铁、磷等人体所需的无机盐和微量元素。中医认为，山药有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。秋分时节食用山药可以暖身养胃，是老少皆宜、价廉物美的滋补品。
4.芹菜：
芹菜性微寒，味甘苦，无毒，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等营养物质。芹菜的叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等，因此被称为"厨房里的药物"或"药芹"。在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷等矿物质含量较高。
秋分养生水果
1.梨：梨被中医认为具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。它尤其适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。梨还含有丰富的水分和维生素，对于补充水分、促进消化都有好处。然而，梨属于阴寒类水果，过度食用可能导致腹泻等不适，所以要适量食用。
2.甘蔗：甘蔗具有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。它被视为清凉的补品，对于低血糖、便秘、尿液不畅、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等症状有一定疗效。甘蔗还可以提神醒脑，对于劳累过度或饥饿头晕的人有帮助。然而，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。在秋冬季节，适宜食用的水果还包括苹果、桔子、香蕉和山楂等。
3.石榴：石榴是秋季的代表性水果之一，富含维生素C、维生素K、纤维和抗氧化剂。它具有促进血液循环、增强免疫力、改善消化和抗衰老的功效。石榴还被认为有助于缓解经期不适和改善皮肤质量。
4.葡萄：葡萄是秋季水果的代表之一，含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化物。葡萄还含有葡萄糖、果糖和纤维，有助于提供能量和促进消化。葡萄还具有保护心脏、抗衰老和抗炎的作用。
