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多吃3类食物有效防脱发 防止脱发的3个生活秘籍

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  脱发,现在是越来越多的朋友所面临的问题。当大家出现脱发的情况的时候,就会想各种办法进行生发。甚至很多的人还会找一些偏方,但是效果其实并不是很好,甚至脱发的情况还越来越严重了。那什么食物可以预防脱发呢?

  脱发的原因

  脱发的原因非常多,有生理性脱发,也有病理性脱发。对于我们最常见的脱发原因是雄激素性脱发,也称为脂溢性脱发,这是现在脱发最主要的原因。可能大部分人认为,脱发就是一个自然的状态。"脱发已经慢慢影响到人们的正常生活和工作",脱发问题也引起越来越多人的关注。脱发原因包括:脂溢性脱发,雄性脱发、压力性掉发、物理性脱发,化学性脱发、症状性脱发、营养代谢性脱发、感染性脱发、内分泌失调性脱发、斑秃。

  多吃3类食物有效防脱发

  1.含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  2.含微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。

  3.含维生素类食物

  头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

  防止脱发的3个生活秘籍

  1、注意饮食营养

  常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。

  2、充足的睡眠

  充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,中午可适当休息10-30分钟,养成定时睡眠的习惯。

  3、避免过多的损害

  染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议:染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。


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