三伏天是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子,这段日子里,极端高温不仅给人体健康带来严峻挑战,还易引发中暑、严重脱水等健康问题。若不及时采取有效防护措施,可能会引发更为严重的健康危机。因此,面对三伏天的炙烤,务必加强自我保护。
三伏天防止中暑方法有哪些
01减少外出
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心脑血管疾病的人,在高温季节尽可能减少外出。必须外出时,尽量选择清晨和傍晚,减少逗留时间。如在中午出去,可以不时在银行、商场等室内凉爽场所,休息数分钟后继续户外活动。
02遮阳避暑
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜,涂抹防晒霜,减少在太阳直射下的户外活动时间。
03及时补水
夏日外出时,随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品,如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
04注意饮食
健康和卫生夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪,注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。
05定期进行
健康体检有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识,不宜从事高温作业。
06备防暑药
平时可以在医生指导下预备一些防暑药,如藿香正气水、十滴水、清凉油等,用来防止夏天中暑。
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