你所在的位置 : 首页 >养生详情>正文

4种水果让你越吃越胖, 热量超过大米饭! 想减肥的人一定要清楚

来源: 东方养生发布时间:2023-01-29

  平均每天吃半斤水果,不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,还能增加饱腹感,减少正餐的饭量,起到帮助减肥的作用。可是有些水果热量很高,接近甚至超过大米饭,这样的水果吃半斤,可就相当于多吃了一大碗米饭啊!

  让您越吃越胖的水果

  1、大枣

  新鲜大枣VC也很高,受到爱美女性青睐,可是其中碳水化合物含量大概能占30%,几乎秒杀其他所有水果。100克干大枣提供热量约300千卡,几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水,殊不知大枣热量这么高,红糖更是纯粹的能量来源,而且起不到补铁补血的作用。

  2、沙棘

  沙棘营养丰富,近几年突然火爆,其中维生素C含量远远超过猕猴桃、橙子等常规水果;还含有丰富的不饱和脂肪酸对预防心脑血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它来减肥,可能与您的想法背道而驰了。

  沙棘中这些脂肪酸虽然对人体很好,但作为脂肪同样也会释放能量,每100克沙棘可以释放120千卡的热量,同样多的米饭只能释放116千卡的热量。如果想要吃沙棘,要控制好食用量,减少其他油脂的摄入。

  3、牛油果

牛油果内部含有较多的脂肪,在摄入牛油果时,身体内部就会出现过多的热量,无法在短时间内进行消耗,就会使热量残留在身体内部,出现转化脂肪的现象,造成肥肉增多情况。

  4、榴莲

  榴莲,有着“水果之王”的称呼,它的特殊气味,使得很多人敬而远之,也使得爱它的人们欲罢不能。其实水果当中被“封王封后”的并不少,各种水果营养各有千秋。

  榴莲能被封王,正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富,当然,能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量,比大米饭还多一些,所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了,要相应减少米饭和其他油脂的摄入。


猜你喜欢

肝火旺怎么调理 肝火旺的症状 肝火旺怎么办
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
来源:东方养生09-11
肾虚怎么调理 肾虚怎么办 肾虚应该注意什么
避免劳累,避免熬夜,戒掉烟酒以及一些刺激性食物的摄入,避免房劳性生活过于频繁。应该以清淡饮食为主,多吃一些绿叶蔬菜,然后多喝水,保证营养均衡。进行一些药物的治疗,因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。根据自己症状的不同选择不同的用药,大致上有益经补肾壮腰丸或者是六味地黄丸或者是右归丸、金匮肾气丸等,是针对不同情况治疗不同病症的中成药。
来源:东方养生09-11
如何预防秋季上火 秋季饮食养生指南
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的“燥邪”。
来源:东方养生10-11
女人三伏天怎么调理身体好 三伏天养生注意事项
夏季是妇科疾病的高发季节,像阴道炎、尿道炎、盆腔炎、宫颈炎等,都令女性苦不堪言。中医认为,夏季,尤其是三伏天,是人体阳气最旺、代谢最好的时机。这时候三伏调理,能有效祛除体内淤积的病邪。
来源:东方养生07-24
上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
对于上班族来说,秋季养生同样重要。由于工作繁忙,很多白领人士可能会忽略自己的身体健康。下面是一些秋季养生小常识,帮助白领人士更好地保持身体健康。
来源:东方养生12-27
三伏天是不是不能同房 三伏天同房的注意事项
炎热的季节,灿烂的阳光,暴露的着装是最能刺激男女性腺的,所以夏季又被称为“性爱的季节”,而三伏天的酷暑又会增添几分燥热,更让人蠢蠢欲动。那这炎热的三伏天该如何进行夫妻生活?
来源:东方养生06-07
秋季喝的养生茶 秋季怎样喝茶有保健效果
中国的茶文化非常深厚,许多人都热爱喝茶,几乎一年四季都能看到人们品茶的身影。茶叶实际上具有较高的营养价值,科学饮茶对健康有多种好处,而在秋季进行科学饮茶更加有益。这是夏季和秋季的过渡时期,白天仍然炎热,夜晚开始有些凉意,昼夜温差较大。白天适合饮用茶性凉而不寒的中期普洱生茶,而夜晚则适合饮用茶性温和的柑普茶、青茶。
来源:东方养生12-18
三伏天艾灸能去肝火吗 三伏灸的好处和注意事项
每一个爱艾灸、懂养生的人,都天天都在盼着三伏天的到来,因为三伏天做艾灸,三阳相加,取得的效果可以达到1+1+1>3!黄金三伏天,一年只有一次。你知道艾灸能不能去肝火呢,一起来看看。
来源:东方养生07-19

推荐阅读

友情链接