鱼的是人们日常生活中很常见的一种海鲜，因为其吃起来味道非常的鲜美，并且还有很高的蛋白质以及对人体存在有好处的矿元素等等。现如今有许多人会出现有高血压这种情况，高血压会给人体带来有许多的不良影响，人们都会采取一些措施来治疗，有一些种类的鱼就有降血压的效果，下面介绍下有哪些可以降血压的鱼。
降血压的鱼
1、带鱼
降压功效
带鱼含有丰富的镁元素，能泵入钾离子，限制钠内流，降低血压。带鱼富含优质蛋白质，能维持体内钾钠平衡。带鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素B2，有利于破损血管的修复，使胆固醇不易沉积，促使血液中的脂肪酸加速排出，降低血压。
怎么吃
带鱼表面银色的一层并不是鱼鳞，而是一层由特殊脂肪形成的表皮，称为“银脂”，是营养价值较高且无腥无味的优质脂肪，其中含有丰富的蛋白质、磷脂、铁等营养素，且其中的不饱和脂肪酸有防治高血压及冠心病的功效，因此烹饪带鱼时，不要刮掉鱼鳞。此外，清洗带鱼时水温不可过高，以防银脂流失，损失营养。
2、金枪鱼
降压功效
金枪鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以提升体内一氧化氮水平，能更好地舒张血管平滑肌，从而降低血压。金枪鱼中所含的镁，能使心脏正常工作，具有扩张血管的作用，使血压平稳下降。此外金枪鱼中含有的金枪鱼肽，经动物实验证明，具有快速降低血压的功效。
怎么吃
金枪鱼肉质鲜滑柔嫩，入口即化，适于生吃、油爆、红烧等，一般认为生吃最好，但一定要注意鱼肉的新鲜度。在烹制金枪鱼时，加入少许的白葡萄酒或白兰地，既能去除鱼腥味，又能带出金枪鱼本身的鲜甜味道。此外，新鲜的金枪鱼生煎后，或是取金枪鱼罐头，与土豆、玉米粒、洋葱、生菜、紫甘蓝、黄瓜等一起做成沙拉食用，不仅营养丰富，而且色泽诱人。
3、三文鱼
降压功效
三文鱼中含有的ω-3脂肪酸，可以提升体内一氧化氮水平，能更好地舒张血管平滑肌，从而降低血压。ω-3脂肪酸还能降低血液中的甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
怎么吃
三文鱼解冻之后，细菌容易繁殖，最好吃新鲜程度高的三文鱼。新鲜的三文鱼，一般鱼体呈灰白色或银灰色，肉质厚实有弹性，鱼鳃鲜红。三文鱼只要烹饪至八成熟即可，这样既味道鲜美，又可去除其腥味。如果加热时间过长，肉质会变得干硬。另外，生吃三文鱼需要在新鲜、干净度有保证的情况下进行，且尽量搭配绿芥末、姜汁等食用，这样不仅可以调味、杀菌，还能缓解三文鱼的寒凉，既美味又安心。
