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经期可以吃芒果吗 经期吃什么好

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  经期吃芒果没有这么大的副作用,在月经期间,患者应该吃温热的食物,避免吃冷的、生的和刺激性的食物,以免引起不适。由于月经期间免疫系统降低,因此在这一时期要注意休息和饮食,避免疲劳和感冒。

  一、经期可以吃芒果吗

  经期是可以吃芒果的,因为芒果中含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁,所以它对于某些癌症具有一定的抵抗作用,特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。

  平时在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动,过度劳累,忌生,冷饮食,寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作,以防出血增多及经其延长。勿吃辛辣刺激性食物,如辣椒等。

  二、经期吃什么好

  1、富含铁质的食物

  月经期间由于生理因素可能会损失一些铁质,可能会出现贫血的症状,出现四肢无力、脸色苍白等。这时可以食用一些含铁的食物,如猪血、红枣、枸杞、菠菜、猪肝等。

  2、富含蛋白质的食物

  在月经期间,由于大量失血,身体很容易变得虚弱。这时补充富含蛋白质的食物,如鸡、豆腐、鱼、黄豆、蛋等,可以补充身体所需的一些营养物质。

  3、服用止痛药

  如果痛经不是很严重,建议暂时不要服用任何药物。可以服用中药如少腹逐瘀汤、桃红四物汤、益母草颗粒等进行治疗。如果上述方法都不能降低疼痛程度,那么可以考虑服用布洛芬等止痛药来缓解疼痛。

  

  三、经期饮食的注意事项

  1.饮食清淡

  经期是女性的重要时期,由于经期机体相对虚弱,故饮食方面也要有所注意;首先应当以清淡为宜,比如大部分新鲜果蔬均可适量食用,有助于维生素和水分的补充。尽量避免摄入油腻食物,以免使胃肠道负担加重,增加经期不适。

  2.富有营养

  由于经期会有经血流出,体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失,故饮食方面除了注意清淡之外,还要注意合理补充营养,如蛋类、肉类、豆制品等,都对身体有一定益处。

  3.避免生冷食物

  一些常见的生冷食物,比如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等,均不建议在经期食用,以免产生内寒,诱发或者加剧痛经。

  经期除了需要注意饮食之外,还要保持会阴部干净,避免同房,若出现不适症状,一定要尽快就医治疗。


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