便秘是生活中比较常见的一种现象，长期便秘容易影响健康，导致体内毒素排不出去，时间久了就会长斑长痘，甚至出现肥胖等症状，而引起便秘的原因有很多，饮食不当、生活不规律、肠胃疾病等都会影响身体代谢，出现便秘的问题，那么面对便秘我们该怎么办呢?
粥品一：【松仁大麦糯米粥】
松仁含丰富的必须的脂肪酸与维他命E，既有补虚功效，还有润肺与滑肠的作用，是传统的养颜食品。大麦米当中不但含有丰富纤维素与半纤维素，可以和重金属类物质结合，还含有丰富β～葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于预防便秘、降血糖、预防高血脂等都非常有帮助，也能够增进食物当中的污
粥品二：【香菇芦笋玉米笋】
芦笋是有名的抗癌蔬菜，它包含芦丁类物质，对人体有保健作用。与此同时，芦笋里含丰富的纤维素，能够有效增进肠道废物排出。
玉米笋当中含丰富的木聚糖与阿拉伯聚糖，不但可以增进肠道蠕动，还能够包裹结合食物里的污染物质，帮助其从肠道排出。
加上香菇里包含增强免疫力的真菌多糖，这道菜可以有效提高人体抗污染能力，从色彩与口感上来看也较为协调。但要注意，香菇不宜反复洗泡，洗干净后使用少许水发开就可以，以免损失其中宝贵的真菌多糖。
一、便秘可以吃什么早餐?
1.蒲公英米粥
组成：蒲公英20克，粳米50克。
用法：蒲公英洗净，切成细末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。
功效：清热解毒。
2.郁李仁蜂蜜粥
用料：粳米100克、郁李仁15克、蜂蜜20克。
制作：
(1)将郁李仁浸泡后洗净，去皮，上炒锅微炒，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮30分钟，去渣留汁。(2)在煎好的郁李仁药汁中加入淘洗干净的粳米煮至成粥，调入蜂蜜略煮片刻后即可。空腹温热食之，每日1剂，连用3天。
注意：此粥具有健牌和胃、润肠通便之功效，适于肠燥便秘患者食用。
3.藕汁郁李仁蛋
用料：郁李仁8克，鸡蛋1只，藕汁适量。
制作：将郁李仁与藕汁调匀，装入鸡蛋中，湿纸封口，蒸熟即可。每日2次，每次l剂。
注意：此品活血止血，凉血。适用于大便有出血者。
4.郁李糯米粥
用料：糯米100克、槟榔15克、郁李仁20克、火麻15克。
制作：(1)用水研火麻仁，滤取汁液，加入糯米煮粥至将熟。(2)将槟榔捣碎;用热水烫郁李仁，去皮，研磨成膏，与槟榔研匀、加入米粥，煮片刻即可。
注意：此粥理气，润肠，通便，适用于胸膈满闷、大便秘结。脾虚便溏、无便秘者不可食用。
二、注意事项
平时应多吃水果蔬菜，少吃油炸烧烤膨化食品。
保持心情愉快，多出去玩玩，看看山山玩玩水也好啊。
