月经不调是很多女性在来月经的时候有的现象,但是,月经不调也有很多类型。气滞血瘀型月经不调就是其中一种,那么,该怎么进行调养?
一、气滞血瘀型月经不调如何调理
1、改变饮食习惯
偏爱油腻、多盐、甜腻,或是喝水太少都会造成血液过于粘稠,渐渐的就会引起血液运行不畅,最终形成血瘀,因此,想要防治气滞血瘀型月经不调,必须要清淡饮食,同时,保证全面的营养。
2、经常泡脚
如果每天都能泡脚20分钟,只要坚持下来,自然能改善全身的血液循环,畅通气血,改善身体的不适症状,调理月经。如果还能定期药浴,按摩效果则会更好。
3、该睡时别熬夜
很多熬夜的人,多少都会有些血瘀症状,这是因为睡眠不足会破坏人体正常的生理功能,影响血液循环,降低免疫系统功能,而每天必需要保证7-8小时高质量睡眠,才是最佳的养生之道。
4、平时可以多吃些行气、活血的食物
比如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、玫瑰花茶、山楂等等。也可以在中医的指导下使用一些行气活血的中药,慢慢调理改善。
二、推荐食谱
1、当归煮鸡蛋
当归适量,鸡蛋1个,若干红枣。当归入砂锅中用小火煮20分钟后,再加鸡蛋,红枣,煮至药汁浸透。行气活血,调经止痛。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。胡萝卜去皮,切片,瘦肉切片。全部配料放入砂锅内,加水炖1小时,调味。润肺生津,活血散瘀,助于胃肠消化,还能改善心血管功能。
3、玫瑰花益母草茶
玫瑰花6克,益母草30克,用水煎煮,分3次服用。都有活血化瘀的作用,二味综合药效更加平和,非常适合于气滞血瘀型的月经不调者。