在一些沿海地区，由于他们这些地区大量的产鱼，但是一时又吃不完鲜鱼，所以他们很多人都会将鱼晒成鱼干进行食用，因为这样不仅可以让鱼长时间的保存，而且鱼干也有很高的营养价值。而墨鱼就是被人们经常晒成鱼干的一种鱼品种，但是很多人都害怕墨鱼被晒成鱼干之后会丧失其原来的营养价值，那么墨鱼干有怎样的营养价值呢?
一、目鱼干的营养价值
1、提高免疫力
蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
2、护发
含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。
3、健脑
含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
4、祛脂降压
能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
5、补血益气
适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，补虚益气。可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。
墨鱼，亦称乌贼鱼、墨斗鱼、目鱼等，为属软体动物门，头足纲类海洋性动物。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每100克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，热量64千卡，碳水化合物1.4克，钙14毫克，磷150毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.06毫克，尼克酸1毫克。
中医认为，墨鱼肉性味咸、平，有养血滋阴、益胃通气、去淤止痛的功效。《本草纲目》曰：“益气强志。”《大明本草》载：“益人，通月经。”《随息居饮食谱》称：“疗口咸，滋肝肾，补血脉，理奇经，愈崩淋，利胎产，调经带，疗疝瘕，最益妇人。”妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。李时珍称墨鱼为“血分药”，是妇女贫血、血虚经闭的佳珍。[美食杰]
墨鱼肉、蛋、脊骨(中药名为海螵蛸)均可入药。墨鱼蛋性味咸，具有补肾填精，开胃利水之功效。用于肾虚所致的遗精、滑精。海螵蛸性味咸、涩、微温，具有收敛止血作用，同时对胃酸过多、胃及十二指肠溃疡、小儿软骨症等也有一定疗效。墨鱼肉还其含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。
二、目鱼干的家常做法
目鱼香菇大骨汤
1.目鱼先要发泡，将其取出目鱼骨，然后放入盘中加水发泡，发泡软后剥去外层皮，这样口感会更好一些，将处理好的目鱼切丝。
2.准备几块大骨，放入沸水中焯一阵，去除骨头中的血水，然后捞出放入冷水过滤去浮沫；准备若干香菇干，同样加水发泡，发泡好后洗净沥干。
3.准备少许生姜，切出少许，将准备好的食材都放入炖盅中，加入适量水，添加少许盐、料酒，开启炖大骨模式，炖好后试试味道，合适后即可关火取出，一碗美味的目鱼香菇大骨汤就做好了。
目鱼蒜薹
1.处理蒜薹，将蒜薹折去较老部分，然后切成小段，过水洗净。
2.打开电磁炉，加入适量水，添加少许盐醋，将其烧开，将蒜薹段放入焯一阵，焯透沥干捞出。
3.目鱼发泡处理，然后切成丝条状，准备少许生姜、蒜头，锅洗净，沥干水渍，加入适量油，放入姜蒜爆香，然后加入蒜薹、目鱼混炒，大火快炒一阵后加入少许盐、酱油、料酒、醋等调味料，炒匀合适后关火装盘！
