先做点无氧运动 减肥更有效

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。

来源:东方养生03-15

居家瘦身操 轻松甩掉脂肪

如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了。如果你不想看着满街漂亮衣服抹眼泪的话，现在就操练起来吧。其实，一点都不难哦。

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举重能帮你燃烧更多脂肪吗？

听说举重比做有氧运动可以燃烧更多的热量。很多人都有疑问：是真的吗？那每轮锻炼之间应该间隔多久？

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完美身材之运动指南篇

没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼。如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。

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减掉你最在乎的3公斤赘肉

随着年龄增长，身上的赘肉也不知不觉凸现！减肥不仅在乎减掉几斤，更在乎减掉哪个部位的赘肉！无论你是梨形还是苹果形身材，减去3公斤赘肉都可令你更迷人。

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活力街舞夏日塑身大法

你知道卡路里积累过多又不消耗的后果，只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！

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疯狂掉脂 今夏最瘦身运动

这个夏天，你是否用了许多运动减肥方法，用到已经厌倦了，但是体重还是没怎样变化？试试这几种简单有效的运动，绝对让你疯狂掉脂！

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25分钟超速燃脂瘦身操

每周只要5次、每次只需25分钟的健身，就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的多余脂肪，不仅如此，旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部线条。很有吸引力是吧？快来试试明星瑞切尔－薇兹、哈里－贝瑞的私人教练Harley　Pasternak　向我们推荐的健身计划吧。

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家里也能做的健美操

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！

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完美下身简单运动塑身

下半身肥胖是很多人的痛处，对于这样的身材最好进行有针对性的运动，让体形更完美。

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超有效的慢动作瘦身法

用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。

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三类身材 10天见效的瘦身方案

街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的妆扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。

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火辣瘦身二招快速减脂法

如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。

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椅子上塑造美丽曲线

只要发挥得好，小小的椅子就是你的减肥道具。

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合适运动减肥效果最好

怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。

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