很多中年女性会出现乳房胀痛的现象,这是更年期的一种症状,应该引起注意。那么,更年期乳房胀痛该怎么办呢?
一、更年期乳房胀痛怎么办
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2、改变饮食结构,防止肥胖,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合,保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流,坚持哺乳,能防患于未然。
二、更年期乳房保健
1、坚持体育锻炼
中老年女性应多做一些加强胸廓,背部肌肉的运动,如游泳,特别是蛙泳,划船以及体操等。
2、注意日常护理
每日温水洗浴乳房,并进行短时间的冷水刺激。注意不要用过热的水冲洗乳房,以防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。
3、多进行胸部按摩
胸部按摩可加强乳房的血液循环,保持乳腺不萎缩,防止韧带松弛,提高皮肤,胸肌群的弹性是保持乳房健美的有益措施。