在中医理论中,湿气被认为是导致人体多种不适和疾病的一个重要因素。过多的湿气会影响人体的气血运行,导致身体出现诸如疲乏、关节痛等症状。在生活中,由于生活环境、饮食习惯等多种因素,很多人都或多或少受到了湿气的困扰。这几种祛湿的方法大家不要错过~
祛湿的方法
1、饮食调整:不建议进食油腻的食物,可能会导致机体的湿气加重,因而建议以清淡饮食为主,可以选择能够去湿气的药食同源食物,如茯苓、莲子等。
2、适当运动:在身体条件允许的情况下可以进行适当运动,如慢跑、跳绳等,能够增加排汗量,促进体内湿气排出。
3、规律作息:通常要注意作息规律,避免熬夜,能够增加机体代谢,促进湿气排出。
4、睡前泡脚:可以在睡前使用温热水泡脚,或在医生指导下添加艾蒿、生姜等药材,能够通过蒸腾作用祛湿气。
5、进行理疗:可以到正规中医院进行背部穴位推拿、刮痧、艾灸、针灸等治疗,如足三里穴、关元穴、阴陵泉穴、丰隆穴等。
6、口服药物:可以遵医嘱使用能够去湿气的中药方剂或中成药,包括六君子汤、甘姜苓术汤,以及参苓白术散、益肾蠲痹丸等。
食疗祛湿
●薏米:在中药里称“薏苡仁”,性味甘淡,可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃祛湿,久服轻身益气。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮,有利水渗湿、健脾止泻等功效。
●赤小豆:性味甘、酸、平,能健脾利水、解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀、腹泻等症者。可用赤小豆煲鲫鱼,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆,可以利水除湿。因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。
●玉米:性味甘平,可以健脾开胃、利水通淋。在回南天,可以尝试用玉米煎汤代茶饮,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同服,此汤有调中开胃、降浊利尿等功效。
●芡实:性平和,药味甘涩,有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用,它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数、男性梦遗滑精、女性带多腰酸等。可将芡实、薏米、山药煮粥食用。