在炎炎夏日中,三伏天是最热的时期。这段时间里,阳气最旺盛,也是人们锻炼阳气、养生的最佳时机。其中,晒背被认为是一种有效的健康养生方法。
三伏天晒背能去除湿气吗
三伏天晒背一般可以祛除湿气,但是只能起到辅助作用。
湿气重是一种中医的理论,主要是由于患者长期处于潮湿的环境中,导致体内的湿气过重,患者会出现头身困重、四肢酸楚等症状。三伏天晒背一般可以一定程度上祛除湿气,但并不能彻底治疗湿气,只能作为辅助手段。
三伏天晒太阳的时间?
优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天,当然三伏期间的其他时间也可以。
晒哪个部位?
人体阳经多循行于背部,而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。
每次晒多久?
初次可先晒15至20分钟,主要了解一下自己身体的耐受度,如果觉得舒服还能接受,可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效,把皮肤晒伤晒痛,更不可长时间暴晒,以免中暑。
什么时间晒?
一天中的上午,都可以晒。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。
注意事项:
1.不可直接曝晒头部,建议用帽子遮挡头部。
2.饭后建议休息半小时再晒,晒中需及时补充水分。
3.晒太阳之后毛孔打开,需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。
4.孕期身体情况比较特殊,不能随意扰动气血,要听从专业医师的指导。