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末伏是哪一天 末伏吃什么好和注意些什么

来源: 东方养生发布时间:2023-07-26

  在中国的传统气候学中,末伏是指夏季最后一个伏天,也就是三伏中的最后一个伏。三伏分别为:初伏、中伏和末伏。初伏通常是夏至后的第三天开始,中伏是夏至后的第四天开始,而末伏则是立秋后的第一天。

  末伏是哪一天

  末伏是中国的三伏天中的第三个,也就是最后一个伏。它通常开始于每年农历立秋这一天,而立秋一般在公历的8月7日或8日。然而,末伏的长度并不固定,只有1天到3天不等。今年末伏从8月十号开始。

  具体的日期需要参考当年的农历和节气日历,因为如果立秋之后的庚日(即日期以7结尾的日子)恰好在立秋当天,那么末伏就只有这一天;如果庚日在立秋后第二天,那么末伏就有两天;如果庚日在立秋后第三天,那末伏就有三天。

  末伏吃什么好

  在末伏期间,天气通常仍然很热,身体易于出汗而失去水分。因此,饮食方面需要特别注意补水和消暑,以下是一些推荐的食物:

  1.绿豆:绿豆性凉,有清热解毒、生津止渴的效果,非常适合在夏季食用。可以用来煮粥或者熬制绿豆汤。

  2.水果:如西瓜、葡萄、橙子等含水量高的水果可以帮助补充体内的水分,同时也能提供丰富的维生素和矿物质。

  3.豆腐:豆腐性凉,富含蛋白质,可清热解暑,还能提供人体所需要的各种营养成分。

  4.薏米:薏米有利尿消肿、清热排毒的功效,对抵抗夏季高温有很好的效果。

  5.苦瓜:苦瓜味苦性凉,具有清热解暑、养血明目的功效,是夏日理想的蔬菜之一。

  6.山楂:山楂性微温,既可以开胃消食,又可以化痰降脂,适宜在末伏期间食用。

  末伏天要注意什么

  1.防暑降温:避免在最热的时候(一般为下午12点到2点)外出。如果必须要外出,应当戴上太阳帽或用伞防晒,并在室内尽量使用空调、电扇等设备进行降温。

  2.补水防脱水:在高温下,人们容易出汗过多而导致脱水。因此,我们应当定期补水,饮用适量的水或含有电解质的饮料。记住,等到感到口渴再喝水可能已经晚了。

  3.注意饮食:尽量选择清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物,以减轻胃肠道的负担。同时,应当尽量避免食用油腻和刺激性强的食物。

  4.保证充足的休息:保持良好的睡眠习惯,避免熬夜,让身体有足够的时间恢复。

  5.防止热射病:在高温环境中,特别是户外工作和运动,要注意热射病的预防。一旦出现头痛、眩晕、乏力、心慌等症状,应立即转移至阴凉处,及时就医。

  6.运动要适度:在炎热的季节,过度运动可能引起身体不适。所以,尽可能在早晨或傍晚较凉快的时候进行适量的运动。


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