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吃啥降血脂最快 降血脂吃啥

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  三高是中老年人很容易碰到的问题,特别是血脂高最容易出现,对患者的健康造成了很大的影响。在出现血脂高情况之后,及时的降血脂就很重要了,否则还容易诱发其他方面的问题。因此,最快降血脂的方法就成为了最关心的事情。可以吃大蒜,茄子,木耳等降血脂。

  吃啥降血脂最快

  1、大蒜

  大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

  2、茄子

  茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

  3、香菇及木耳

  能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

  4、洋葱及海带

  洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

  5、大豆

  研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  6、茶叶

  茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

  7、鱼类

  鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。

  8、植物油

  含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

  9、其它食物

  如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。


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