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橘子的营养价值 孕妇吃橘子注意事项

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  橘子清爽多汁,味道香甜,很多孕妇都喜欢吃。橘子中的营养成分很高,维生素C、柠檬酸和膳食纤维都是对孕妇有很好的作用的。但是在食用橘子的时候要注意不能吃得太多,否则容易上火而引起便秘,橘子吃的多也会对牙齿有伤害。喜欢吃橘子的孕妇要注意不能空腹食用也不能与牛奶同食。

  橘子的营养价值

  1、维生素C

  橘子中含有丰富的维生素C,维生素C具有美容的功效作用。

  2、柠檬酸

  橘子中含有丰富的柠檬酸,因此也具有消除疲劳的作用。

  3、膳食纤维和果胶

  橘子的内侧薄皮中,含有丰富的膳食纤维和果胶,这些物质可以促进通便,并且可以降低胆固醇。

  4、降血压

  橘子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,可以降血压,可以扩张心脏的冠状动脉。研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

  5、抗癌

  在新鲜的柑橘汁中,含有一种叫“诺米灵”的物质,这是一种抗癌活性很强的物质,它能使致癌化学物质分解,从而抑制和阻断癌细胞的生长;它能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

  孕妇吃橘子注意事项

  1、多吃橘子会上火

  孕妇每天吃柑橘的数量不应该超过3个。尤其是孕妇到怀孕后期比较容易便秘,所以还是少吃橘子的好。

  2、多吃橘子对身体有害

  据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,摄入过量的维生素C时,人体内代谢的草酸就会增多,这样容易引起尿结石、肾结石。而且,多吃橘子对口腔和牙齿也都有害。

  3、橘子不宜与萝卜同食

  萝卜和橘子同食,会因为形状发生变化而诱发或导致甲状腺肿。

  4、服药忌食橘子

  橘子中富含果酸和维生素C,所以,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通等时,应忌食橘子。

  5、橘子不宜与牛奶同食

  牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸和维生素C很容易发生反应,从而在人体内凝固成块。这样不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

  6、饭前或空腹时不宜吃橘子

  橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。


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