体寒女人每天都要喝足够量的热水,不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝。但值得提醒的,多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因,因此不要喝太多水。运动可以调整全身的血液循环,体寒的女人可以不选择剧烈运动,但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的,尽量要保持足够量的运动。
一、体寒怎么调理
1、生姜
生姜本身就有一定的御寒作用,吃生姜对于体寒的女性也有好处,在炎热夏季如果饭前吃几片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃肠蠕动、增加食欲;
2、大枣
李时珍在《本草纲目》中说枣味甘性温,能补中益气,养血生津,用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾病;
3、豆浆
喝豆浆可以增加雌性激素,可以在黄豆中加入去核的红枣等调味,或者加入姜一起制作豆浆,有很好的补血补身功能;
4、油盐核桃仁
核桃仁对于缓解女性体寒有一定作用,核桃仁还含有较多蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;
5、牛肉汤
红肉是体质寒凉人的恩物,尤其是牛肉和羊肉都含有很大量铁质;
6、当归山药羊肉汤
李时珍在《本草纲目》中说羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤,但是暑热天或发热病人慎用;
7、当归鸡
当归和去皮后的鸡腿一起放入炖盅,隔水炖大火半小时,再用小火炖两个半小时,适量加盐,当归鸡适合在每次月经后吃,效果好的可以多吃两次补身;
8、糯米粥
糯米有祛寒的功效适合体寒人吃,放入红糖、桂圆和红枣之类补血功效的东西一起煲。
总之,体寒女性饮食主要以性温食物为主,选择有健脾补气、温暖肠胃和祛寒作用的食物最好。