夏季天气炎热、雨水较多。加上大家喜欢吃一些偏凉的食物，贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响，容易湿气入体。今天，一起来看如何祛湿！
暑天祛湿方法
1、艾灸祛湿
体质虚寒的女性：非常建议这个夏季多艾灸，温阳祛寒湿。
脾胃不好的人：多艾灸中脘穴、足三里、阴陵泉，来温阳补脾祛湿。
如果是下焦不足的人：多艾灸命门、肾腧、八髎穴，把下焦能量补足，才有能量把湿气排出。
注意：阴虚火旺的人，一般不建议艾灸，如果要艾灸，最好找专业中医面诊建议。
2、穴位按摩
◈阴陵泉：位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。
功效：阴陵泉为足太阴脾经的合穴，经常按揉有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效。
◈足三里：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。
功效：作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
◈丰隆穴：在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。
功效：丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。
3、晒太阳祛湿
遇到有太阳的天气，一定不要错过晒太阳来祛湿，特别是晒后背，称之为天灸，可以达到中医讲的温阳祛湿的效果。小朋友温阳祛湿，除了晒太阳外，可以早上捏脊、工字搓背来温阳。
4、喝祛湿茶
遇到连续几天的雨水时，要特别注意减少水果的量，可以适度喝祛湿茶。下焦不足的人可以喝荷叶枸杞茶，孩子可以喝三仁茶、藿香淡竹叶茶、炒米荷叶茶等。
5、泡脚祛湿
湿气重的人，夏天可以适度通过泡脚来祛湿，特别注意不要泡太久，温度不要过高，导致出汗过多。
寒湿体质的人可以用艾叶、花椒等来泡脚。寒热痰夹杂的人，也可以对症用温胆汤(半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓)来泡脚。
祛湿的生活小妙招
1、调整饮食习惯
多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免油腻、辛辣、重口味的食物；增加具有祛湿功效的食物摄入，如薏苡仁、赤小豆、山药、绿豆、红枣等，这些食物有助于利尿、消肿、健脾、祛湿。
2、改善生活习惯
保持居住环境的干燥和通风，避免长时间处于潮湿环境中；勤晒被褥和衣物，避免湿气滋生。
避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和湿气排出；适度使用空调和加湿器，避免过度依赖导致身体适应能力下降。
3、适当运动
适当的运动可以促进身体新陈代谢和血液循环，有助于湿气的排出；选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，避免过度运动导致身体疲劳，另外，运动后要及时擦干汗水，避免湿气滞留。
