叶酸又叫维生素B9、维生素M，是一种水溶性维生素。对人体健康起着至关重要的作用。它不仅参与人体的正常代谢和生长发育，还具有多种预防和治疗疾病的功效。
因人体不能合成叶酸，只能完全依赖外源性供给，超过50%的新生儿神经管缺陷病例与妊娠初期叶酸不足有关，补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。
什么适合开始吃叶酸比较好
1.孕前3个月开始补
孕前3个月开始补充叶酸，确保胎儿关键发育期不缺，预防出生缺陷，为胎儿营造良好孕育环境。
2.整个孕期服用
孕中、后期，胎儿及母体对叶酸需求激增，为避免孕中、后期巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，同时满足胎儿对叶酸的需求，持续补充叶酸防贫血、保持健康，斯利安叶酸片为母婴安全护航。
3.补充叶酸直至哺乳期结束
由于叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，产后妈妈也可根据实际情况，在医生指导下继续补充叶酸，直至哺乳期结束。
补充叶酸时的注意事项
1.叶酸怕光，贮藏蔬菜水果一定要注意避光
而且在蔬菜贮藏2-3天后，叶酸量就会损失50%-70%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也损失很大。因此，蔬果尽量买一些比较新鲜的，最好在当天能够吃完，尽量不要隔夜；如果贮藏也要尽量放在没有光线的地方。
2.叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃
叶酸遇热是最容易流失的。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;高温烹调或微波炉烹调，也可破坏叶酸的有效成分。因此，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜的时候最好是可以凉拌或者蘸酱吃。
3.叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃
怀孕后，如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸的话，就会让二者的吸收率都受到影响。如果要服用的话，也要隔开半小时之后。
4.长期服用叶酸会直接干扰到孕妈妈的锌代谢
如果锌一旦摄入量不足，就会直接影响胎儿的发育，所以在服用叶酸的同时，也要注意补充锌的补充。
5.医生指导下服用
怀孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，而且最好是备孕的男性女性都多补充一些叶酸。
叶酸不管是对准妈妈还是胎宝宝都有着不可或缺的作用，所以如果正在处于备孕期间，那么就要开始及时的补充叶酸了！
