炎炎夏日，高温与潮湿常常让人辗转难眠。良好的睡眠对于夏季养生来说至关重要，它不仅能够补充体力，还能帮助调节体内的阴阳平衡，增强身体的抵抗力。
夏天床上放什么好睡眠
1.清凉的床单与枕套
棉麻材质的床单能够吸收汗水，保持干爽；
竹纤维或冰丝材质的床单则具有凉爽的触感，能够帮助降低体温，让人更快地进入梦乡。
2.薄而透气的被子
夏季被子不宜过厚，以免压迫身体、造成不适。
蚕丝被、羽绒被等轻薄透气的被子是不错的选择。
它们既能保暖又不会让人感到闷热，有助于营造舒适的睡眠环境。
3.舒适的枕头
枕头的高度和硬度应根据个人习惯来选择。
夏季可选择具有透气性和吸湿性的枕头，如荞麦皮枕头、记忆棉枕头等。
它们能够贴合头部曲线，提供舒适的支撑，减少颈部和肩部的压力。
4.天然香薰与精油
在卧室中放置一些具有安神助眠功效的天然香薰或精油，如薰衣草、甜橙、檀香等，
能够舒缓紧张的情绪，帮助人们更快地进入深度睡眠。
使用时要注意控制浓度和用量，以免产生刺激。
5.加湿器或除湿机
根据居住地的气候情况，选择合适的加湿器或除湿机来调节室内湿度。
湿度过高或过低都会影响睡眠质量。
保持室内湿度在适宜范围内，有助于营造一个舒适宜人的睡眠环境。
6.静音耳塞或白噪音机
对于容易被外界噪音干扰的人来说，准备一副静音耳塞或一台白噪音机是非常有必要的。
它们能够隔绝噪音干扰，帮助人们更快地进入深度睡眠状态。
让我们在这个炎炎夏日中，拥有一个高质量的睡眠，为身体健康和精力充沛的每一天打下坚实的基础。记住，好的睡眠是夏季养生的关键，让我们一起努力，享受一个美好的夏夜吧！
