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月经期间可以吃李子吗 月经期间吃什么好

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  李子是一种营养价值比较高的水果,很多人都比较喜欢吃。在月经期间适当的吃一点李子,也是没有问题的,李子吃起来酸酸甜甜,有很好的开胃的作用,另外具有活血解毒的效果,作为经期的女性来说,也不要吃得过多,避免导致肠胃出现问题。在月经期间要注重饮食调理,不要吃一些生冷刺激的食物。

  月经期间可以吃李子吗

  来月经女性可适量吃李子。

  建议用量:50g(约1个)/天。

  来月经女性要多吃有营养、易消化的食物。李子酸甜可口,能够刺激唾液腺分泌,可以增强来月经女性的食欲。李子含有维生素B、维生素C等营养成分,能够为女性补充营养。李子含有的铁、钾等矿物质还能够辅助血红蛋白生成,预防女性贫血。

  李子酸性物质较多会刺激胃黏膜,应避免空腹食用。如果大量吃李子,会引起胃酸、反流等不适反应,所以不能吃的太多。消化道溃疡患者不能吃李子,会加重病情。牙齿敏感的人群不建议吃李子,会引起牙齿疼痛、酸涩等不适症状,咳嗽痰多的患者不建议吃李子,会刺激咽喉部位加重咳嗽。

  月经期间吃什么好

  1、含铁丰富的食物

  在月经期间可能会因生理因素而失去一些铁元素,可能会出现贫血症状,出现四肢无力、面色苍白等情况。此时可以摄入一些含有铁元素的食物,例如猪血、瘦肉、猪肝等。

  2、蛋白质丰富的食物

  在月经期间,由于大量失血,容易导致身体虚弱。此时补充富含蛋白质的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等,可以补充机体所需的部分营养物质。

  3、维生素丰富的食物

  在月经期间,可食用新鲜的蔬菜水果,如苹果、哈密瓜、生菜、娃娃菜等维生素丰富的食物,且富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进食欲。

  由于在月经期间免疫力会有所下降,因此这段时间应注意休息和饮食,避免疲劳和感冒。如出现痛经现象时,可以选择热敷、按摩等方法,进行缓解疼痛。同时需要注意个人卫生,勤换洗贴身衣物,预防感染。

  温馨小提醒

  李子的营养价值虽然比桃子低,但是李子的功效其实也不少,李子能利尿通便,帮助消化,还能起到清肝的作用,对肝脏是有好处的,所以如果肝脏有问题,但是李子千万不能吃多,而且记住一定要吃熟的。


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