盛夏暑热多湿气,体内有湿气,身体就会出现头晕、失眠、痛风等症状,所以夏季祛湿,宜食用绿豆、薏米、白扁豆等食材,也是天然的祛湿豆,对孕妇来说,有哪些养生粥推荐呢。
孕妇湿气重怎么办
食疗祛湿
体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。
多喝清热去湿汤:用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
少吃盐,多健脾:吃东西比较重口味的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为重口味会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
注意事项:薏仁是祛湿的良方,但是薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气,多外出晒太阳利于胎儿的发育。
注意睡眠
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。
养生粥推荐
【红豆薏米绿豆粥】
干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克),用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净,倒入半瓶开水,第二天白天喝汤,晚上煮煮吃粥),先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
【红豆核桃亚麻籽粥】
材料:红豆50克,亚麻籽油20毫升,核桃一个,新疆灰枣3个,燕麦米50克,清水1200毫升。
做法:
1.提前将红豆泡两个小时。新疆灰枣切一刀。核桃仁剥去涩皮。
2.将泡好的红豆、灰枣、核桃仁、燕麦米及清水放入燕麦养生锅内熬煮两个小时。
3.将熬好的粥盛出,淋上20毫升亚麻籽油。可以放适量的冰糖调味。