很多女性在来月经前都会出现乳房胀痛的现象,其实,乳房胀痛除了生理原因,也可能是乳腺癌等疾病原因。所以,在月经前出现乳房胀痛应该及时去医院检查。那么,月经前乳房胀痛该怎么预防呢?
一、月经前乳房胀痛怎么办
1、冷热交敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。
2、按摩缓解
刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。
3、远离咖啡
戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
4、合体胸衣
胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。所以一定要选择合适的内衣。最好试穿后再买。
5、医院诊断
应该去医院请医生检查一下,是否患有乳房肿瘤等疾病。
6、放松心情
乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅,或受到意外精神刺激时,容易郁闷伤肝,使肝气郁滞、肝经阻滞,从而导致血行不畅,出现乳房胀痛。所以,保持情绪稳定、愉快乐观,善于解除不愉快的症结。
二、吃什么预防经前乳房胀痛
1、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,具有天然的生物反应调节剂,可以增强人体免疫能力,而且有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、蔬菜
每天保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
4、牛奶及乳制品
多喝牛奶及乳制品,由于其中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
5、各色水果
水果不仅养颜,还含有丰富的维生素。比如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。