黑色素对于人体来说，是一种比较重要的物质，如果体内黑色素缺乏，是很容易导致白癜风等疾病的。想要缓解黑色素缺乏的问题，最好的办法就是食疗，比如说黑桑葚、黑加仑、紫葡萄等水果中，都是含有一定的黑色素的，经常吃这些水果，可以有效改善体内黑色素缺乏的问题。
吃什么水果补充黑色素
一、黑桑葚
桑椹又名桑果，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑树桑葚子特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑椹又被称为"民间圣果"。
中医认为黑桑葚性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
黑桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑葚可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津熄风功效，可用于辅助治疗肝肾亏虚所致的各种病症。
二、黑加仑
黑加仑，原名:黑茶藨子，别名:茶藨子、旱葡萄、黑豆、黑果茶藨,其成熟果实为黑色小浆果，内富含维生素C、花青素等，可以食用。也可以加工成果汁，果酱，罐头，饮料等食品。已经知道的黑加仑的保健功效包括:预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽、对心脑血管、高血压、高血脂有很好的效果。
三、紫葡萄
葡萄的含糖量达8%~10%。此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
人体缺少黑色素的危害
1.皮肤问题：黑色素是赋予皮肤颜色的物质，缺乏黑色素会导致皮肤变得白皙或苍白。此外，缺少黑色素也会使皮肤对紫外线更敏感，增加晒伤和日晒引起的皮肤损伤的风险。
2.眼睛问题：黑色素在眼睛中起到保护作用，可以吸收过多的光线并防止其损害视网膜。缺乏黑色素可能使眼睛对光线过敏，并增加患上太阳性白内障等眼部疾病的风险。
3.头发问题：黑色素也是头发的主要成分之一，缺乏黑色素可能导致头发变白或稀疏。某些情况下，可能还会出现鬓角早白、睫毛和眉毛颜色变浅等现象。
4.免疫系统问题：黑色素在调节免疫系统功能方面发挥重要作用。缺乏黑色素可能导致免疫功能紊乱，使得身体更容易受到各种疾病和感染的侵害。
5.神经系统问题：黑色素在神经系统中也扮演重要角色，特别是在调节神经元的活动和保护神经细胞方面。缺乏黑色素可能导致神经元功能异常，引发神经系统相关疾病，如帕金森病等。
需要注意的是，以上只是一些可能的危害，具体影响会因个体差异而有所不同。如果你担心自己缺少黑色素或相关健康问题，请咨询医生的建议以获取准确的诊断和治疗建议。
