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喝完酒能运动吗 喝酒对跑步的影响

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  喝完酒是可以进行运动的,因为运动是可以促进酒精的代谢,但是酒后是不能开车的,而且运动也是不能过度的,会影响到肌肉出现拉伤的情况。喝酒后不建议;立即进行运动,可以休息一段时间后在进行运动,立即运动会导致头晕心慌以及消化不良等,还会引起运动损伤等情况。

  喝完酒能运动吗

  最好不要。

  虽然人体会将酒精代谢掉,但代谢速度和很多因素有关,不同的人酒精代谢速度不尽相同,就算是同一个人在不同时间或环境下,其酒精代谢速度也不一样。所以酒后到底多久才能运动其实很难说,就像酒后到底多久能开车一样,具有一定的不确定性。不过,酒精代谢速度还和体重有关,通常偏瘦的人代谢速度更快。

  喝酒对跑步的影响

  1、喝酒跑步引发运动损伤

  常喝酒的人神经系统功能紊乱,对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,跑步的时候容易出现动作紧张失调的现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。

  2、酒后跑步引起头晕心慌

  人体摄入酒精太多,导致心脏发生脂肪性变,收缩力降低,不能压缩更多的血液参加循环,并且使大静脉的血液回流发生障碍,跑步时容易发生心慌头晕,腹痛等不适。

  3、喝酒影响跑步成绩

  喝酒容易引起动脉硬化,导致血管弹性降低,供给肌肉的营养减少,导致肌肉收缩无力,跑步的时候不能跑出较好的成绩。

  4、酒后跑步容易感冒

  喝酒后跑步容易引起感冒或冻伤,主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢,使身体失去调节体温的能力。尤其是冬天喝酒后跑步,体温调节中枢不能很好的调节体温,更容易感冒。

  5、喝酒后跑步损伤消化功能

  喝酒后马上跑步,大量血液迅速流向四肢肌肉,肝脏和肠胃道的血液供应减少,这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用,还会损伤消化功能。


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