你所在的位置 : 首页 >养生详情>正文

米糊到底能不能减肥?

来源: 东方养生发布时间:2023-03-15

  糙米糊可以减肥吗

  糙米糊具有一定的减肥功效,不过需要长期食用才能达到减肥的效果,另外如果配合运动的话,糙米糊的减肥效果会更加明显。

  糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性。

  糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用,对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你,是不可欠缺的养分。另外糙米是没有被精致过的米,其中的食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激食道肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢,从而有助于减肥的!

  糙米可以调节不饱和脂肪,能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低,吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。同时,它还具有预防便秘、疲劳和肠癌的作用,吃糙米减肥,美容瘦身两不误啊!

  糙米糊怎么吃减肥最快

  糙米糊

  材料:糙米粉70克,食盐4克。

  做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

  吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

  做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

  吃法:可代早餐或晚餐食用。

  糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  糙米糊的功效与作用

  提高人体免疫力

  常吃糙米可以提高人体免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E,这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能,促进人体血液循环,还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪,使人充满活力。这也就是很多人在心情不好,压力过大的的时候,喝杯糙米茶的原因之一。

  预防心血管疾病和贫血

  糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质,以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症。因此建议老人们可以常食用糙米,这样对预防三高有很大的帮助。

  预防便秘和肠癌

  糙米中大量膳食纤维,它可以促进肠道有益菌的增殖,加速肠道的蠕动能力,软化粪便,从而可预防便秘和肠癌。另外,膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇相结合,因此有促进胆固醇的排出作用,进而能够有效帮助高血脂患者降低血脂,所以说糙米是高血压患者的最佳食物。通过上述我们可以看出,糙米的功效是非常多的,建议大家经常食用糙米。

猜你喜欢

肝火旺怎么调理 肝火旺的症状 肝火旺怎么办
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
来源:东方养生09-11
肾虚怎么调理 肾虚怎么办 肾虚应该注意什么
避免劳累,避免熬夜,戒掉烟酒以及一些刺激性食物的摄入,避免房劳性生活过于频繁。应该以清淡饮食为主,多吃一些绿叶蔬菜,然后多喝水,保证营养均衡。进行一些药物的治疗,因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。根据自己症状的不同选择不同的用药,大致上有益经补肾壮腰丸或者是六味地黄丸或者是右归丸、金匮肾气丸等,是针对不同情况治疗不同病症的中成药。
来源:东方养生09-11
如何预防秋季上火 秋季饮食养生指南
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的“燥邪”。
来源:东方养生10-11
女人三伏天怎么调理身体好 三伏天养生注意事项
夏季是妇科疾病的高发季节,像阴道炎、尿道炎、盆腔炎、宫颈炎等,都令女性苦不堪言。中医认为,夏季,尤其是三伏天,是人体阳气最旺、代谢最好的时机。这时候三伏调理,能有效祛除体内淤积的病邪。
来源:东方养生07-24
上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
对于上班族来说,秋季养生同样重要。由于工作繁忙,很多白领人士可能会忽略自己的身体健康。下面是一些秋季养生小常识,帮助白领人士更好地保持身体健康。
来源:东方养生12-27
三伏天是不是不能同房 三伏天同房的注意事项
炎热的季节,灿烂的阳光,暴露的着装是最能刺激男女性腺的,所以夏季又被称为“性爱的季节”,而三伏天的酷暑又会增添几分燥热,更让人蠢蠢欲动。那这炎热的三伏天该如何进行夫妻生活?
来源:东方养生06-07
秋季喝的养生茶 秋季怎样喝茶有保健效果
中国的茶文化非常深厚,许多人都热爱喝茶,几乎一年四季都能看到人们品茶的身影。茶叶实际上具有较高的营养价值,科学饮茶对健康有多种好处,而在秋季进行科学饮茶更加有益。这是夏季和秋季的过渡时期,白天仍然炎热,夜晚开始有些凉意,昼夜温差较大。白天适合饮用茶性凉而不寒的中期普洱生茶,而夜晚则适合饮用茶性温和的柑普茶、青茶。
来源:东方养生12-18
三伏天艾灸能去肝火吗 三伏灸的好处和注意事项
每一个爱艾灸、懂养生的人,都天天都在盼着三伏天的到来,因为三伏天做艾灸,三阳相加,取得的效果可以达到1+1+1>3!黄金三伏天,一年只有一次。你知道艾灸能不能去肝火呢,一起来看看。
来源:东方养生07-19

推荐阅读

友情链接