可以适量吃冬枣，建议用量200g/天。冬枣富含维生素C、胡萝卜素和矿物质，如铁、钙、磷等，有助于孕妇的健康和胎儿的发育。孕妇在孕期需要额外的能量供应，冬枣中的碳水化合物和天然糖分提供了能量，有助于缓解孕妇的疲劳感。冬枣通常可洗净后直接吃，但注意适量，以免吃太多不利于消化。同时注意冬枣避免与红枣、大豆、萝卜等同食，同食容易增加肠胃负担。此外，对冬枣过敏者、糖尿病患者、体质偏热者等不建议吃冬枣，容易加重不适。
冬枣对孕妇的好处
1、冬枣中含有丰富的维生素C成分，不但可以提高孕妇的免疫力，而且还可以促进体内铁元素的吸收，有助于纠正孕妇出现的贫血现象；
2、冬枣中还含有人体所需要的多种氨基酸，不但可以提高孕妇的抗病能力，而且还可以促进腹内胎儿的生长发育；
3、冬枣当中还含有多种微量元素，比如铁元素，可以防止孕妇在孕期中，出现缺铁性贫血的现象。
孕早期冬枣可以吃吗
孕早期的女性可适量吃冬枣，建议用量100g（约5个）/天。女性在孕早期应注意膳食均衡，需要多摄入一些有营养的食物，对促进胎儿发育有帮助。冬枣属于常见的水果，其中的膳食纤维、维生素、矿物质含量较为丰富，孕早期女性适量吃可以为机体补充营养，能够提高身体免疫力，同时还能够加速胃肠道蠕动，对改善食欲下降、恶心症状也有帮助。可以将冬枣洗干净后直接吃，也可以制作成水果沙拉，但是不可以过量，以免引起腹部不适。冬枣中的含糖量比较高，因此糖尿病患者不宜吃，以免引起血糖升高，加重病情。另外，冬枣难以消化，胃溃疡的患者也应慎吃，以免引起胃酸、胃痛症状。
