秋季是一个需要特别关注健康的季节，我们要注意保持身体的免疫力，预防疾病的发生。除了关注身体健康，我们还需要注意心理上的调节。秋季即将来临，温度开始逐渐降低，我们需要采取一些措施来保持身体健康，提高免疫力，预防疾病的发生。除了关注身体健康，我们还需要注意心理上的调节。那么秋季保健常识有哪些？秋季如何正确的养生保健？下面为大家介绍。
秋季保健常识
1.情绪常调节：秋季的气温变化不定，冷暖交替，会对我们的生理和心理产生一定的影响。尤其是在万物凋零的季节，人们容易感到悲伤，情绪不稳定。专家提醒，秋冬季节也是抑郁症和精神分裂等精神障碍性疾病高发的季节。因此，我们要注意情绪的调节，培养乐观的心态，保持内心的宁静。
在日常生活中，我们应该时刻关注心理的调适，学会自我调节，保持心情舒畅。可以与亲朋好友一起户外郊游、登高赏景等有意义的活动，也可以参与一些有趣的文体或娱乐活动，丰富生活内容，调节不良情绪。
2.居室常通风：秋季的气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等问题。因此，我们要注意保持室内的温度和湿度。白天要经常通风，保持空气清新；而晚上睡觉时要关好门窗，盖好被子，以防腹部受凉，引发感冒和腹泻。在厨房最好安装排风扇，及时将油烟排出室外。
3.运动正当时：秋天是户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。适量的体育锻炼对身心健康大有益处。锻炼可以帮助我们适应气温的变化，增强抗病能力，同时也有助于调节情绪。根据自身状况，选择适合自己
秋季养生粥谱
1.沙参银耳粥
原料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。
制作方法：将沙参洗净放入陶器罐中，加入适量的清水，先煮30至40分钟，去除沙参，然后加入银耳和粟米，再煮1小时。最后加入冰糖，再熬煮10至15分钟即可食用。
2.生地麦冬粥
原料：生地黄50克，麦冬去芯40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克。
制作方法：将生地黄和麦冬洗净切成碎片，装入已消毒的纱布袋中，放入陶器罐中，加入适量的清水，先煮1小时。然后捞去布袋中的渣滓，加入洗净的粳米，再煮30分钟即可食用。
3.杏仁川贝百合粥
原料：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。
制作方法：先将杏仁、川贝母和百合洗净，装入已消毒的纱布袋中，先煮1小时，然后捞去药渣，加入洗净的粳米，再煮20至30分钟即可食用。
4.芝麻花生猪肝山楂粥
原料：芝麻50克，花生50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克。
制作方法：将花生去壳，将芝麻放入陶器罐中，加入适量的清水，先煮1小时，待花生熟透后，加入洗净的粳米，再煮30分钟。最后加入切碎的猪肝和山楂，再煮5至10分钟即可食用。
在制作粥时，可以根据个人口味适量调整甜度和浓稠度。每天选择一款适合自己的养生粥来饮用，有助于保持健康和舒适的秋季生活。
