冬季，很多女性都会感到手脚冰凉，这是由于体内寒气较重或血液循环不畅所致。对于冬季怕冷的女性来说，饮食调理是一个有效的方法。下面是一些适合冬季怕冷女性食用的食物，不仅营养丰富，还能有效帮助身体御寒！
女人冬季怕冷吃什么好
羊肉：羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效。
牛肉：牛肉性温味甘，富含维生素A、B和烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等，具有补益脾胃、强筋骨的功效。牛肉与党参、北芪等合炖，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力。
核桃：核桃富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，含脂肪40%~50%，主要为不饱和脂肪酸。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
生姜：生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
红枣：红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，秋冬季节食用尤为适宜。红枣与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更佳。
红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素，有助于抵抗寒冷。喝一碗红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都是不错的选择。
燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重。同时，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。
海带：海带是一种含碘量很高的海藻，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种微量元素，有助于增强身体免疫力，抵抗寒冷。
女人冬季保暖方法有哪些
多层穿衣：采用多层穿衣法，即在内层穿着吸湿性好的衣物，中间层穿着保暖性能强的衣物，外层穿着防风防水的外套，这样可以更好地保持体温。
注意脚部保暖：脚部是人体的重要保暖部位，选择保暖性能好的袜子和鞋子，可以有效防止脚部受寒。
增加热量摄入：在冬季，女性朋友们可以适当增加热量摄入，如食用一些富含热量的食物，如肉类、坚果等，以补充身体所需的热量。
饮用热饮：多喝热饮，如热茶等，可以帮助身体保持温暖，同时促进血液循环。
适量运动：适量的运动锻炼可以帮助身体产生热量，提高身体的抗寒能力。如瑜伽、慢跑、跳绳等运动方式，都是不错的选择。
热水泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，帮助身体放松，同时也有助于提高睡眠质量。
