更年期是女性症状最多的阶段,更年期综合症是更年期女性常见的症状。比如心悸、紧张、手脚冰凉等。那么,该怎么进行更年期心悸的预防和治疗?
1、调节情绪
要调节情绪,把心胸放大些,不钻牛角尖,凡事不激动,有压力要及时排解,让精神有所寄托。
2、运动
适度运动,保持最佳的体能,也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动,特别是平时运动量很小的人,更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度,多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。
3、食物
首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物,最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品,以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早,效果越好,最好从青春期就开始。
4、体检
一年定期做一次体检,发现疾病要及早治疗。
更年期是每个女性必须经过的阶段,要想拥有健康的生活,要养成良好的生活和饮食的习惯,合理分配作息时间,这样才能避免心悸的困扰。